workouts Mini você pode fazer durante uma pausa para o almoço

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Vamos enfrentá-lo “trabalhar 8-10 horas combinados com pendulares e recados diariamente nos deixa com muito pouco tempo para a ginástica!

Você pode achar que a única vez ‘livre’ você tem durante o dia é a sua pausa para o almoço. E, dependendo de onde você trabalha, indo ao ginásio durante a sua hora de almoço pode não ser viável.

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Se você está procurando uma maneira livre de ginásio para queimar calorias, aliviar o stress e aumentar a sua frequência cardíaca durante o dia, aqui estão alguns ‘mini’ hora do almoço treinos & hellip;

Tome um par de sapatos com você para trabalhar e ir para uma caminhada de 30 minutos em torno de seu complexo de escritórios ou do bairro.

Se você realmente não pode romper durante 30 minutos a uma hora, apontar para uma caminhada de 15 minutos antes do trabalho, durante o almoço e depois do trabalho. Quando você somar o tempo e energia gastos, você poderia queimar um extra 400-600 calorias por dia “dependendo do seu ritmo e peso.

Tome as escadas … De novo!

Subir e descer as escadas aumenta o ritmo cardíaco e seu metabolismo. Além disso, ele trabalha para tonificar o bumbum e bônus ‘coxas! Se uma pessoa média 70 kg anda para cima e para baixo as escadas para 30 minutos por dia, eles podem queimar em excesso de mais de 300 calorias. Lembre-se, o número de calorias que você queima depende do ritmo que você andar e seu peso.

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Realizar reuniões em movimento

Tenha um ‘andar e falar reunião’, com um colega em vez de sentar seu escritório ou sala de reuniões.

Seguir seus passos

Finalmente, comprar um pedômetro e definir-se metas diárias de quantos passos você vai ter ‘e desafiar a si mesmo para ir mais longe quando você alcançá-los. Os passos a tomar, enquanto recados compras de supermercado e execução de todos os complementos para cima!

É claro que essas dicas de exercícios não se pode comparar com um bom treino de ginásio, mas eles são uma ótima maneira de queimar mais calorias durante um dia de trabalho. E como um bônus, eles não vão deixá-lo encharcado de suor!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.