Workout: rotina completa tonificação do corpo em menos de 20 minutos

Karena e Katrina, os formadores de aptidão fabuloso por trás Tone It Up, ter projetado um corpo cheio rápida tonificação treino como parte de sua mais recente seis semanas ‘Ame o seu corpo’ série. Eu tentei o treino e adorei – você pode também!

Aquecer

Este treino rápido não inclui um warm-up, então eu decidi fazer uma rotina Zumba primeiro. Eu recomendo que você faça um warm-up primeiro lugar, mesmo se você simplesmente marchar no local por alguns minutos, e ter tempo para esticar após o treino de corpo inteiro.

Quem tem medo de um pouco de suor?

Eu não! Eu nem estava a meio do treino tonificação de 17 minutos e eu estava pingando suor! Felizmente, imaginando que o suor é fusão gordura longe me mantém indo através da maioria dos treinos.

Antes que você comece

Se você tem quaisquer problemas médicos, você deve falar com seu médico antes de tentar qualquer novo exercício. Siga este vídeo de treino no seu próprio ritmo, e se você sentir qualquer desconforto incomum, parar e falar com um médico sobre isso.

O que você precisa

  • Um computador / laptop e uma conexão à Internet

  • Espaço de treino

  • Um tapete de treino / yoga

  • Um conjunto de luz de halteres (I usar 2,5 halteres quilograma)

  • Roupa de treino confortáveis

Atenção: Se você quiser seguir este treino de graça, você precisa segui-lo online.

Certo, vamos tonificar!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.