Você tem uma história familiar de osteoporose? Leia isso!

Uma proporção impressionante de pico de massa óssea do seu corpo é construída quando você é um adolescente. Isso significa que aqueles de nós lutando em torno agora para fortalecer nossos ossos mostraram-se cerca de 30 anos atrasado para a festa.
Isso não quer dizer que os nossos esforços são em vão: Quaisquer passos que você toma para construir a massa óssea e afastar a osteoporose são certamente uma coisa boa. Mas enquanto você está nisso, por que não começar as meninas em sua vida fora de um bom início para que eles não têm a mesma batalha difícil de lidar com mais tarde?
De acordo com um estudo recente publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, a melhor maneira de fazer isso não é o que se poderia pensar. Na verdade, o artigo que li sobre com este estudo nem sequer mencionar cálcio. Em vez disso, os pesquisadores se concentraram inteiramente da importância de magnésio.
Os pesquisadores recrutaram adolescentes saudáveis cuja diária dietética de magnésio entradas foram menores do que 220 miligramas. As raparigas foram distribuídos aleatoriamente para receber quer 300 mg de óxido de magnésio ou placebo durante um ano. Durante todo o curso do estudo, os pesquisadores mediram o conteúdo mineral (BMC) alterações ósseas em determinados sites em corpos das meninas. No final do ano, o conteúdo mineral ósseo das meninas – especialmente nos quadris – foi significativamente maior do que era no início do estudo no grupo magnésio suplemento.
Se a sua filha ou neta não é bom em lembrar de tomar suas vitaminas, há também o método furtivo-it-em-sua-dieta de idade. Boas fontes alimentares de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, carnes e nozes.

Fonte:

  • 27 CURA SEGREDOS médicos não lhe dizer, cortesia de Nutrição & Healing

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