Você se tornou escala obcecado?

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Simples check-ins ou fixado …?

Você não pode pensar que você é escala-obcecado – e que a verificação de seu escala cada dia está ajudando você a perder peso ou manter seu peso ideal – quando na verdade, você está um pouco mais preocupadas com esses números que você pensou.

Você acorda todas as manhãs e andar em linha reta para a escala para pesar-se?

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Você tornar-se irritado, deprimido ou frustrado quando você vê que esses números não tenham ido para baixo, ou pior … Que eles foram-se?

Colocá-lo em perspectiva

Peso não é só variar de dia para dia, mas também de hora em hora.

Quando você está na escala, você não está pesando apenas músculo e gordura, y ou’re pesando outras coisas também. Coisas como: Fluid, resíduos que ainda está em seu corpo, o alimento que está dentro de seu trato GI que não tenha sido digerido, absorvido e eliminado ainda, e glicogênio (uma forma de carboidratos armazenados que você carrega em seu fígado e músculos).

Você também pode estar retendo água ou construção muscular enquanto você está perdendo gordura corporal, o que significa que o número na escala poderia ficar mais ou menos o mesmo.

Como saber se você é escala-obcecado:

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  1. Se você pesar-se mais do que uma vez por dia.

  2. Se o seu humor é drasticamente afetado pelo número que você vê na escala.

  3. Se você sob-comer ou excesso de exercício por causa deste número.

Se você fizer alguma das situações acima, a sua relação com o peso tornou-se um um pouco saudável.

Para voltar à pista, esquecer-se sobre a escala e se concentrar em como seu corpo se sente em seu lugar. Se você achar que precisa de ajuda extra se focado sobre suas expectativas peso específico, falar com o seu médico ou um profissional de saúde.

Leitura recomendada: perder peso sem obsessão sobre a escala

Fonte: Health.com