Você sabe como fazer o exercício círculo unipodal?

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Queimar calorias fazendo o exercício unipodal

Fazendo o exercício do único-pé em uma base regular pode ajudá-lo a queimar calorias. Pode ser um ótimo exercício para incluir em sua rotina de exercícios.

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O que você precisa

Realizar o exercício unipodal

Deite-se no tapete de yoga (de costas). Mantenha os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos virada para o chão. Comece apontando os dedos do seu pé esquerdo em direção ao teto. Agora gire sua perna ligeiramente para fora.

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Inspire enquanto você traçar um círculo no ar com sua perna esquerda. Você pode mover toda a perna, mas lembre-se de manter seus quadris ainda. Note que você não deve levantar o seu quadril esquerdo fora do chão.

Quantas repetições que devo fazer?

Destinam-se a ‘traçar o círculo’ cinco vezes – que se deslocam no sentido horário. Depois disso, você pode repetir o exercício movendo no sentido anti-horário.

Depois disso, tente alternar as pernas e repita cinco vezes.

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Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Obter um preparador físico

Se você não sabe por onde começar ou como colocar uma rotina de treino adequado em conjunto para si mesmo, procurar a ajuda de um preparador físico. Pode haver muitos disponíveis em seu ginásio local.

Fonte: Academia revista

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.