Você realmente precisa de 8 copos de água por dia?

Por muitos anos temos sido aconselhados a beber oito copos de água pura por dia. Este conselho tem mudado agora. Há, de facto, situações quando você precisa de mais ou menos.

água filtrada liso

Água pura filtrada é sempre preferível a sucos comerciais de frutas, refrigerantes, energia / bebidas esportivas, bebidas alcoólicas, chá ou café.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a decidir quando para beber mais ou menos de oito copos de água por dia:

Beber menos de oito copos de água por dia, se / quando:

&touro; Você está em uma dieta vegetariana: Fruta e verdura têm um teor muito elevado de água. Você vai, portanto, precisam de menos de oito copos de água por dia.
&touro; O clima é frio e úmido: Você vai precisar de menos água em climas frios do que em climas quentes.
&touro; Você não faz exercício ou suar muito: Se você estiver exercendo apenas para curtos períodos de tempo, por exemplo, uma caminhada de meia hora ou jogo de tênis coberta, você não vai precisar se hidratar durante o exercício.
&touro; Você está urinar mais de oito vezes por dia e sua urina é completamente incolor.
&touro; Você tem um trabalho sedentário.
&touro; Tem níveis de sódio no sangue baixos. Demasiada água pode expulsar sais minerais importantes, incluindo sódio e cloreto.
Aviso: Quando você bebe muita água você poderia causar baixos níveis de sódio no sangue e expor-se a poluentes perigosos na água não filtrada. Beber muita água por dia também pode colocar um fardo sobre os seus rins, coração e vasos sanguíneos.

Beber mais de oito copos de água por dia, se / quando:

Água e uma dieta bem equilibrada ‘fazer muito mais do que a água sozinho’, diz o pesquisador australiano

O conselho comum para beber oito copos de água por dia não reter a água, dizem nutrição e renais especialistas que querem acabar com o mito.
“O que nos levou a beber dois litros de água por dia?”, Pergunta um editorial em uma edição recente do Jornal da Austrália e Nova Zelândia de Saúde Pública .
A recomendação foi impulsionada por interesses escusos, como por empresas de água engarrafada, ao invés de saúde, sugere autor Speros Tsindos do Departamento de Dietética e Nutrição Humana na La Trobe University, em Victoria, Austrália.

Muitos pesquisadores e nutricionistas acreditam agora que, embora a água é vital para a nossa própria existência, oito copos de H & SUP2; O por dia pode muito bem ser uma sobrestimação.
Informações provenientes dos seguintes websites:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day