Você poderia desistir dos espelhos?

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Em um movimento drástico para recuperar sua confiança corpo, Kjerstin Gruys, autor do novo livro Espelho, espelho Off the Wall, jurou-los para um inteiro no dia do casamento, incluindo ano

“Foi logo depois que eu encontrei o meu vestido de noiva que comecei realmente obcecado com o meu corpo, a tal ponto que ele começou a afetar meu senso de auto-estima”, diz Gruys. Tendo enfrentado um transtorno alimentar na escola, ela reconheceu que um território perigoso e sabia que algo tinha que dar. “Eu pensei, ‘Meu objetivo na vida é não procurar defeitos minha aparência tudo tão dia o que eu estou fazendo? Se eu removidos todos os espelhos da minha vida, eu remover essa tentação e poderia se concentrar em coisas que realmente importam.”

E assim ela proibição de espelhos começou. As regras eram simples: Não verificando-se em espelhos, fotografias ou superfícies reflexivas de qualquer espécie por um ano inteiro. Nem mesmo no dia de seu casamento.

“Eu basicamente tive que reaprender a viver a vida”, diz Gruys. “Você não pensa sobre isso, mas a sua reflexão está em toda parte. Eu tive que aprender como se preparar sem me ver e desviar o olhar quando me deparei com espelhos do banheiro e janelas de lojas, por exemplo “.

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Mas durante esse ano, Gruys descreve uma sensação de alívio, mesmo no meio de planejamento do casamento. “Eu tinha essa sensação calmo, relaxado de equilíbrio”, diz ela. “Eu sabia que meus amigos não me deixava andar por aí com brócolis nos meus dentes, então eu realmente não tem que pensar sobre a minha aparência em tudo. Eu estava livre para realmente desfrutar o meu casamento, viver a minha vida, e se concentrar em meus objetivos.”

E quando chegou o momento de ver seu reflexo pela primeira vez em um ano? “Meus amigos e familiares coberto um espelho com notas que diziam todas estas coisas positivas sobre mim”, diz Gruys. “Como eu tirei-los fora, eu não percebi meu corpo hang-ups. Eu vi as bochechas cor-rosado, dentes brancos, cabelo amarelo-então eu vi todos compartilhando o momento com mim, o que foi uma lembrança incrível do que realmente importa.”

Um especialista em imagem corporal si mesma, história Gruys’ prova que acidentes de confiança pode acontecer a qualquer um, mas com a abordagem certa, você pode squash-los antes que eles saiam do controle. Da próxima vez que você está tentado a procurar defeitos, Gruys sugere alguns go-to move:

Redefinir a maneira como você vê seu corpo

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Faça uma lista de seus bens favoritos e menos favorito, e depois atribuir a cada um adjetivo positivo ou descrição, sugere Gruys. Por exemplo, em vez de olhar para baixo e apenas vendo quadris, pense em seu como sensuais, quadris balançando. “Este exercício ajuda a ver a função eo valor da parte do corpo, mesmo que não é o seu favorito”, diz ela

Faça um fim de semana (naturalmente) livre de espelho A proibição de um ano no check-out seu reflexo é muito hardcore, mas você pode colher benefícios semelhantes através da experimentação em menor escala, como tomando uma viagem de acampamento au naturale com os amigos. “Você sabe que você não vai tropeçar em cima de um espelho lá fora, então você pode sentir que a paz sem insistindo sobre evitando sua reflexão”, diz Gruys.

Estabelecer limites Se inseguranças você tem obsessão por um desejo de perder algumas libras aqui ou tom lá em cima, você pode achar que é difícil abandonar sua fixação por completo, mas você pode pelo menos estabelecer alguns limites para ele. “Eu sou um contador de calorias, por isso dou-me licença para processar números quando estou no supermercado, mas não mais uma vez eu trouxe a minha comida em casa”, diz Gruys. “Dessa forma, eu sei que eu estou comendo saudável sem ter de me debruçar sobre os detalhes a cada dia.”

Faça sua almofada de uma zona segura Identificar seus gatilhos-rebentando mojo e removê-los de sua vida, mesmo que isso signifique jogar os jeans “magro” que você não tenha usado em anos ou afundamento junk food você não pode confiar em si mesmo ao redor. “Descobri que a chave para ter auto-controle é propositadamente organizar seu ambiente para que você não tem que usá-lo o mais rápido”, diz Gruys. “Não há nenhum sentido em lutar todos os dias sem nenhuma razão.”

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