Você perde peso quando você dorme? 10 fatos interessantes sobre o sono

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Enquanto você não vai perder muito peso dormir, se você perder o sono, você vai colocar em peso. Há evidência médica substancial para sugerir isso. Quando você não dorme o suficiente, ele tem um efeito adverso sobre o seu apetite no dia seguinte. A falta de sono altera o equilíbrio hormonal em seu corpo e vai fazer você sentir fome, mesmo quando você não precisa de comida. Uma boa noite de sono, então, irá ajudá-lo a perder peso de forma mais eficiente, e aqui estão dez fatos mais interessantes sobre o sono:

1. O recorde para ficar sem dormir é de 19 dias

A maioria das pessoas não pode ficar acordado por não mais do que 48 horas, mas o período mais longo registrado de tempo para um ser humano de ir sem sono foi dezenove dias consecutivos. Ao final desse tempo, porém, o cavalheiro em questão, estava sofrendo de alucinações, fala arrastada e paranóia.

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2. Muito sono não é bom para você

Se você gastar muito tempo na cama pode afetar a capacidade do organismo de utilizar a insulina e pode causar o aparecimento de diabetes, mais tarde na vida.

3. A lua pode afetar o seu sono

A lua pode não ser capaz de transformá-lo em um lobisomem, mas ele pode fazer você perder o sono. Um estudo em um dos Suíça universidades descobriram que os indivíduos levou cinco minutos a mais para adormecer, quando havia uma lua cheia, e eles dormiram por cerca de vinte minutos a menos.

4. Contando carneiros não vai ajudá-lo a dormir

A idéia de contar carneiros, levá-lo a cair no sono, tem sido em torno de séculos e acredita-se ter emanado de pastores, que caiu no sono, ao contar seu rebanho. Não é, no entanto, uma boa forma de induzir o sono, porque a tarefa é tão chato que você começar a pensar em outras coisas de qualquer maneira.

5. Mensagens de texto O sono é o novo sonambulismo

Responder a mensagens de texto e e-mails tornou-se tanto uma parte intrínseca da vida que as pessoas estão agora a fazê-lo em seu sono. Considerando que as pessoas costumavam ir para uma caminhada ou fazer uma xícara de chá em seu sono, agora parece que eles responder às suas mensagens em seu lugar.

Não 6. O álcool não fazer você dormir melhor

Embora o álcool pode fazer você se sentir sonolento e você pode começar a dormir mais rápido, a qualidade do seu sono será prejudicada. A idéia de uma bebida rápida antes de dormir é realmente contraproducente, porque você não vai dormir tão profundamente e que são mais propensos a acordar novamente durante a noite.

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7. Quanto maior a altitude, a menos que você dormir

Se você subir no topo de uma montanha, então você está indo dormir menos. Qualquer coisa acima de cerca de 13.000 pés e você é provável experimentar distúrbios do sono. Isto é pensado para ser por causa dos baixos níveis de oxigênio, mas você vai se ajustar a isso depois de cerca de duas ou três semanas.

8. Nós somos programados para dormir duas vezes por dia

Nossos padrões de sono atuais realmente não se encaixam com o ritmo natural do corpo. Nós somos programados para dormir duas vezes por dia. Um sono profundo durante a noite e uma sesta por volta das 14:00. Isto é o que faz com que o mergulho pós almoço em níveis de energia que muitas pessoas experimentam.

9. Muitas pessoas não dormem o suficiente

Muitas pessoas dizem que eles podem ir sem uma plena noite de sono, mas eles podem ser enganando a si mesmos. Embora a quantidade exata de sono que cada indivíduo exige varia, uma boa média para trabalhar é de oito horas por noite. Qualquer menos e que podem causar depressão, o stress, a pressão arterial elevada e um sistema imune enfraquecido.

10. Pode obter mais dormir ajuda você a perder peso?

E, finalmente, de volta à nossa pergunta original de como o seu padrão de sono pode afetar seu peso. Passar uma hora extra ou dois na cama não vai verter as libras para você, mas não dormir o suficiente, certamente, empilhá-los diante. Provou-se em estudos que as mulheres que recebem menos de cinco horas de sono por noite ganhar uma quantidade significativa de peso extra, ao longo do tempo, do que aqueles que recebem sete horas de sono ou mais.

Sabe alguns outros fatos interessantes sobre o sono?

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