Você está sofrendo de indigestão?

Indigestão é um termo geral que descreve desconforto no abdômen superior. Como você experimentar indigestão podem variar de pessoa para pessoa. Os sintomas da indigestão pode ser sentida ocasionalmente ou tão frequentemente quanto diária.

A maioria das pessoas com indigestão ter um ou mais dos seguintes sintomas:

  • Plenitude cedo durante uma refeição. Você não comeu muito da sua refeição, mas você já se sentir completo e pode não ser capaz de terminar de comer.

  • Dor no abdome superior. Você sente uma dor leve a severa na área entre a parte inferior do seu esterno e o umbigo.

  • Queimando no abdômen superior. Você se sente um calor desconfortável ou sensação de queimação entre a parte inferior do esterno e umbigo.

Os sintomas menos frequentes que podem vir junto com indigestão incluem:

  • Náusea. Você se sente como se estivesse prestes a vomitar.

  • Inchaço. Seu estômago se sente inchada, apertada e desconfortável.

Às vezes as pessoas com indigestão também experimentam azia.

Existem muitas causas possíveis de indigestão. As causas comuns incluem comer demais, comer rápido demais, alimentos gordurosos ou gordurosos, alimentos picantes, cafeína demais / álcool / chocolate / bebidas carbonatadas, tabagismo, nervosismo, trauma emocional, medicamentos, incluindo antibióticos, e alguns analgésicos, inflamação do pâncreas, úlceras pépticas , cálculos biliares ou câncer de estômago.

Quando consultar um médico

indigestão leve geralmente é nada para se preocupar. Consulte o seu médico se o desconforto persistir por mais de duas semanas. Contacte o seu médico imediatamente se a dor é grave ou acompanhado de:

  • A perda de peso não intencional ou perda de apetite

  • Vômitos repetidos ou vómitos com sangue

  • Fezes negras

  • Coloração amarela na pele e olhos (icterícia)

  • Engolir problema que piora progressivamente

Procure imediatamente atendimento médico se tiver:

  • Falta de ar, sudorese ou dor no peito que irradia para a mandíbula, pescoço ou braço

  • Dor no peito no esforço ou com o estresse

estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a indigestão leve.

  • Comer refeições menores, mais freqüentes. Mastigar a comida devagar e cuidadosamente.

  • Evitar os gatilhos. Gordos e picantes alimentos, bebidas carbonatadas, cafeína, álcool e tabaco pode provocar indigestão.

  • Manter um peso saudável. Excesso de peso coloca pressão sobre seu abdômen, empurrando para cima o seu estômago e causando ácido fazer backup em seu esôfago.

  • Exercite-se regularmente. Com OK do seu médico, o objectivo para trinta minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. Pode ser tão simples como uma caminhada diária, embora não apenas depois de ter comido. Exercício ajuda a manter fora do peso extra e promove uma melhor digestão.

  • Gerir o stress. Criar um ambiente de calma na hora das refeições. Técnicas de relaxamento de prática, como respiração profunda, meditação ou yoga. Gastar o tempo fazendo coisas que você gosta. Começar a abundância do sono.

Fonte: http://www.mayoclinic.com