Você está recebendo o suficiente de zinco?

O zinco é essencial para manter seu corpo a funcionar optimamente. Aprenda a dizer se você está recebendo o suficiente de zinco e que você deve adicionar à sua dieta para aumentar a sua ingestão de zinco.

Não recebendo o suficiente de zinco pode levar a uma dor de estômago

O zinco age como um co-fator para ajudar o seu corpo a absorver nutrientes. No entanto, se tiver constantemente problemas digestivos, como náuseas, diarréia e distensão abdominal, você pode ter uma deficiência de zinco.

Você batalha para se adaptar ao escuro

O zinco é necessário para a produção de vitamina A, que ajuda com a visão. Se os seus olhos demorar um pouco para se adaptar ao escuro, em seguida, ele poderia muito bem ser porque você não está recebendo o suficiente de zinco.

Gosto de-sensibilizadas ou cheiro é outro sinal

Seu sistema imunológico está baixo

Se você está constantemente ficar doente ou tomar um tempo para superar crises de doença, a ingestão de zinco insuficiente pode ser o culpado.

Alimentos para adicionar à sua dieta

Estes alimentos ricos em zinco pode ser adicionado à sua dieta, se você acha que não está recebendo o suficiente:

  • Frutos do mar
  • Carne de cordeiro
  • Porco e frango
  • Espinafre
  • Germe do trigo
  • As sementes de abóbora
  • Nozes e feijão
  • cogumelos

Você está recebendo o suficiente de zinco?

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.