Você está realmente recebendo o suficiente exercício?

Pesquisa realizada na Universidade de York em Toronto sugere um vasto mal-entendido quanto exercício é necessário para manter a boa saúde e que, exatamente, um treino saudável realmente traz.

Light exercício não é suficiente

Enquanto os participantes do estudo eram bem capazes de identificar e definir exercícios leves, tal não foi o caso para qualquer coisa mais intensiva, dizem os pesquisadores.

“Nossas descobertas sugerem que a maioria dos jovens e de meia-idade para adultos velhos subestimar a intensidade da atividade física que é necessário para alcançar benefícios para a saúde”, diz o professor Jennifer Kuk, Faculdade de Cinesiologia e Ciência da Saúde. “Isso é preocupante, tanto para a saúde pessoal e pública e bem-estar.”

Estudo esteira

Usando um tapete rolante, os sujeitos foram questionados para demonstrar vários níveis de intensidade por bruscamente andar, correr ou executando no modo correspondente.

Apesar de ter sido dada padrões definidos e sendo dito que reações físicas que esperar em diferentes níveis de intensidade, os resultados dizem participantes descontroladamente subestimado níveis moderados a intensidade vigorosa.

“Nós instruído voluntários para caminhar ou correr na esteira a uma velocidade que se sentiram correspondeu a ‘luz’, ‘moderados’ e ‘vigorosas’ descritores de intensidade usados ​​no guia de atividade física, mas eles subestimaram o quão duro eles devem estar trabalhando para alcançar intensidade moderada e vigorosa “, diz o pesquisador e pós-graduação chumbo estudante Karissa Canning.

Níveis de exercício explicou

Sob directrizes canadianas actuais, actividade física moderada é definida como trazer as taxas cardíacas na gama de 64 a 76 por cento do seu máximo, e 77-83 por cento para atingir a actividade vigorosa.

Canning observou que muito tempo e esforço foi dedicado à pesquisa necessária para criar essas definições, mas que o verdadeiro desafio está em conseguir que as pessoas realmente entendê-los.

O financiamento foi contribuído pelo Heart and Stroke Foundation eo estudo foi publicado na revista PLoS ONE.

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Autor: AFP – Relaxe Notícias