Você está indo para uma ruptura nervosa ?

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Lidar com constantes, estressores-como esmagadora trabalhar horas loucas sem tempo de inatividade-é a causa mais comum de um colapso, diz Karasu. Então, como você sabe se você está apenas tendo um dia-ou particularmente estressante, se você está prestes a ter um colapso nervoso? Olhe para esses sinais de alerta de que uma avaria está no horizonte:

Você se sente ansioso All the Time

Quando você está prestes a ter um colapso, você vai começar a se preocupar constantemente de que algo ruim vai acontecer, embora você pode não ser capaz de identificar exatamente o que está fazendo você nervoso. “Não é como depressão ou um transtorno de ansiedade”, diz Karasu. “É um medo desconhecido você se sente chegando que oprime você.” Mesmo que várias coisas em sua vida está indo bem como você está saudável em geral e estão em um relacionamento de um novo sentimento instável promissor que você não pode agitar poderia ser um sinal de que você precisa para lidar com alguns estressores profundas em sua vida, mais cedo ou mais tarde.

Seu comportamento muda… Para o Pior

Todo mundo tem um dia ruim, mas se as pequenas coisas foram incomodando ultimamente, o estresse pode estar ficando para você. Você encontra-se respondendo a perguntas de seus colegas de trabalho com as respostas de uma só palavra curtas? Você está irracionalmente PO’d que seu amigo levou 15 minutos para responder ao seu texto quando dois estavam no meio da conversa? O seu desejo sexual desapareceu completamente? Estes são os sinais de que a sua ansiedade está começando a ficar sério. Pior ainda? Uma vez que as pessoas começam a perceber estes comportamentos, eles provavelmente vão começar a se distanciar de você, o que pode forçar para fora ainda mais, diz Karasu.

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Você não consegue pensar direito

Tendo muito messes ansiedade reprimidas com seu cérebro, o que pode tornar difícil se concentrar no que você pode encontrar normalmente a mais simples das tarefas. Então, se você tem que re-ler uma frase cinco vezes para obter a essência dele, ou se os colegas de trabalho tem que repetir uma tarefa para você, porque os detalhes ter deslizado sua mente-que poderia ser um sinal de que o estresse está começando a um nível perigosamente alto.

Então, o que você pode fazer se você estiver enfrentando um ou mais dos sintomas acima? Karasu diz que você deve tomar medidas de prevenção de estresse do momento que você sentir-se oprimido. Mantenha seu telefone fora da vista e em silêncio (não vibra) no trabalho de modo que você pode se concentrar em uma coisa de cada vez. E embora possa não parecer que você tem o tempo, certifique-se de fazer algum exercício, já que é uma ótima maneira de conquistar o stress e limpar sua cabeça. Finalmente, se você está se sentindo sobrecarregado, começar a delegar quaisquer tarefas profissionais e pessoais que você pode, sugere Karasu. Porque a menos (e mais gerenciável) sua carga de trabalho, a menos provável que você vai ser a cair ao fundo do poço.