Você está faltando estes 3 nutrientes?

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Tão saudável como todos nós tentar ser, você ainda poderia ser falta de certos nutrientes que são vitais para o funcionamento e saúde do seu corpo.
Então, quais são esses nutrientes?
1. Cálcio
Quando você ouvir ou ler a palavra de cálcio, a primeira coisa que vem à maioria de nossas mentes é o leite! Como crianças, nós pontualmente tivemos nossa dose diária de cálcio, se foi através do leite ou outros produtos lácteos. Mas como o passar dos anos, a maioria das pessoas não manter-se com o hábito e, portanto, podem não adequada de cálcio em seu plano de alimentação.

O cálcio é necessário para produzir ossos e dentes fortes assim uma deficiência de cálcio em sua dieta pode causar problemas ósseos como a osteoporose.
2. Os ácidos Omega-3 gordos
Omega-3 os ácidos gordos contribuir para a prevenção do câncer, ajudando a retardar o crescimento do tumor. Também tem sido conhecida por desempenhar um papel na doença cardiovascular. De acordo com Fitday, estudos mostram que aqueles que consomem ácidos graxos ômega-3 suficientes têm uma chance significativamente menor de morrer devido a doença cardiovascular.

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Se você precisa incluir mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, tente consumir peixes, como atum e salmão. Alternativamente, você pode tomar suplementos de óleo de peixe. Se você é vegetariano, óleo de linhaça, nozes ou nozes pecan pode ser uma boa opção para você.
3. Vitamina C
A vitamina C é vital para o funcionamento do seu sistema imunológico. Ele também funciona como um antioxidante e é conhecido por ser um anti-histamínico natural. Quer uma melhor maneira de sentir e de boa aparência, ao mesmo tempo ‘só não se esqueça de incluir fontes de vitamina C em sua dieta!