Você está bebendo muita água durante o exercício?

Beber água durante o exercício

Hiponatremia associada ao exercício (HAE), que ocorre quando se bebe demasiada água durante o exercício, resulta em níveis de sódio no sangue baixos e pode ser fatal.

Beber além da sede pode ser mortal

Alguns atletas beber muito, porque eles já ouviu o conselho de “beber antes de ficar com sede”, a fim de evitar a desidratação.

A intoxicação por água

-Exercício associado hiponatremia – por vezes, chamado “intoxicação por água” – refere-se a uma redução no nível de sódio do corpo que ocorrem durante ou até 24 horas depois da actividade física.

Dois atletas do ensino médio morreram

-Exercício Associated Conference deste ano Terceira Internacional hiponatremia Consenso de Desenvolvimento convocado para revisar as recomendações anteriores em resposta à morte de dois jogadores de futebol do ensino médio de diluição EAH no verão passado.

“Nosso principal objetivo era re-educar o público sobre os perigos de beber além da sede durante o exercício,” Dr. Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, da Universidade de Oakland, principal autor do relatório atualizado.

Quanta água é suficiente?

A melhor abordagem para prevenir reduções potencialmente graves no nível de sódio no sangue é beber quando sedento.

“Utilizar o mecanismo da sede inata para guiar o consumo de fluido é uma estratégia que deve limitar beber em excesso e hiponatremia (baixo teor de sódio no sangue), enquanto fornecendo fluido suficiente para evitar a desidratação excessiva”, de acordo com as recomendações desenvolvidas na conferência deste ano.

A declaração atualizada enfatiza uma abordagem mais equilibrada para a hidratação. A declaração completa está disponível como um download gratuito no site da revista: www.cjsportsmed.com

Fonte: Wolters Kluwer Health via Sciencedaily.com

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