Você está atrapalhando quando você está mal?

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Como se sentindo deprimido ou emocional pode ser conectado diretamente a sua gordura da barriga

Pesquisadores do controle de peso do Hospital Miriam e Diabetes Research Center, em Providence, Rhode Island, concordam. Em um estudo de 2007, eles descobriram que gatilhos emocionais internos representar um obstáculo maior para a perda de peso do que os externos (por exemplo, comer mais, porque o jantar é servido em estilo buffet).

Agora há evidência fisiológica para fazer backup o que você sempre instintivamente conhecido: As mulheres realmente são mais propensas ao dia-de-inferno correções de alimentos do que os homens. Em um estudo publicado no início deste ano, pesquisadores do Laboratório Nacional Brookhaven tinha masculino com peso normal e voluntários do sexo feminino rápido por quase 20 horas, e depois tentado-los com seus alimentos favoritos. Os voluntários foram instruídos a resistir à comida enquanto equipamentos de imagem tirou fotos de sua atividade cerebral. Os scans resultantes mostraram que, embora todos os voluntários poderiam conscientemente suprimir sua fome um pouco, as áreas do cérebro que regulam emoções e a motivação para comer eram mais ativos nas mulheres do que nos homens.

Então, se somos capazes de querer nossas dores de fome em sua apresentação, por que não nós? Por um lado, porque a nossa ligação emocional com que caixa de donuts, ao contrário do que temos de Clive Owen, não é tudo na nossa cabeça-nossas emoções podem na verdade provocar a fome física. “Há definitivamente um componente físico para comer emocional”, diz Susan Kraus, RD, nutricionista da Universidade de Hackensack Medical Center. “Os produtos químicos mood- e reguladores do apetite no cérebro gostaria de permanecer em equilíbrio. Então, quando você experimentar emoções desagradáveis ​​que jogar fora esse equilíbrio, seu cérebro vai tentar compensar.”

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Quando você tem um dia mau, a produção do seu cérebro de serotonina (um neurotransmissor que o impede de sentir-se ansioso e deprimido) pode cair. Estudos ligam baixos níveis de serotonina em mulheres a irritabilidade e aumento do apetite. Além disso, a pesquisa mostrou que as coisas que causam baixa exaustão, incluindo serotonina, estresse, TPM, e falta de sono e mulheres atingiu sexo mais difícil do que os homens, porque as mulheres começam com cerca de 25 por cento menos do produto químico, de acordo com Robert Posner, MD, co-autor do stress Eater Diet.

Para manter seus níveis adequados, seu cérebro emite uma ordem para hidratos de carbono, que contêm o aminoácido triptofano, um bloco de construção de serotonina. É por isso que, depois de passar uma hora no trânsito no caminho para casa do trabalho, você quer cachecol uma fatia de pizza, não grelhados de frango e brócolis cozido no vapor. Quando o fizer, bombas seu corpo mais serotonina, o que leva a borda fora quase instantaneamente, até que seu corpo conclui o processamento dos carboidratos. Em seguida, vem o rebote temida, quando o açúcar no sangue cai e você acaba desejando outra fatia.

Você está realmente com fome? Provavelmente não, mas com certeza é assim. Na verdade, o tempo mais comum de binge é depois de uma refeição, diz Mary Boggiano, Ph.D., professor associado de psicologia na Universidade de Alabama em Birmingham, que estudou excessos em ratos. “A fome é realmente a razão menos relatados para comer demais”, diz ela. Baixos níveis de serotonina também pode prejudicar a sua capacidade de dizer quando você está cheio, tornando mais provável que você comer quando você realmente não precisa, bem como mais propensas a comer em excesso.

Além do mais, se você tende a comer para o conforto, sendo baixa em serotonina provavelmente vai tornar mais difícil para você resistir os alimentos que você ama. Isso porque os níveis cada vez menores têm sido associados a um aumento da sensibilidade à recompensa. Tradução: “comedores emocionais comer não só para reduzir o stress, mas também porque se sente muito melhor do que o que eles estão passando”, diz Boggiano. Adicionar a química do cérebro para as associações emocionais formadas ao longo da vida, como a obtenção de um pirulito cada vez que você raspou seu joelho e não é de admirar que você se sente impotente para resistir a essa caixa de Rocky Road.

“Leva tempo, mas você pode mudar a maneira de reagir”, diz Linda Hlivka, nutricionista clínica e co-autor do Posner sobre Stress Eater Diet. E isso não significa que você nunca pode tratar-se. “Se você decidir que quer relaxar com alguns biscoitos e pode parar em três, que provavelmente não é comer emocional”, diz Hlivka. “Quando se torna o seu go-to de redução de estresse estratégia semelhante, 10 vezes por dia, que é um problema.”

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