Você é muito sensível?

Não é necessariamente uma coisa ruim. Veja como trabalhar com o seu QI emocional

Pergunte a mãe eo pai que tipo de criança você era: tímido ou extrovertido, calmo ou um bebê chorão. A resposta poderia lançar luz sobre por que o adulto que você tem um tempo difícil de sacudir sentimentos intensos – ou, inversamente, é capaz de deixar tudo rolo direita fora. Cada pessoa nasce com um temperamento particular, um ponto de ajuste de personalidade com base em seus genes, diz o psicólogo Anett Gyurak, Ph.D., que estuda a ansiedade e regulação emocional na Universidade de Stanford. Um gene em particular, tem sido fortemente ligada à sensibilidade.

Mas o DNA é apenas metade da história. Sua educação e meio ambiente também contribuem para o seu plano emocional, e é a combinação de natureza e criação que, em última instância determina como sintonizado você está a sentimentos. Por exemplo, se você nasceu com esse gene, mas depois cresceu em um lar caótico, onde raramente havia tempo para resolver as emoções, você pode ter inconscientemente reprimidas suas raízes sensíveis.

Deixe seus sentimentos fluem minimização emocional já foi pensado para ser uma medida de sucesso, especialmente em uma cultura que preza extrovertidos e go-getters. Mas ao longo do tempo, a pesquisa mostrou que a sensibilidade nem sempre é uma vulnerabilidade. Por um lado, pode ser um salva-vidas: “O traço não iria sobreviver no pool genético a menos que tivesse benefícios que as pessoas sensíveis são os mais cuidadosos, mais alerta ao perigo”, diz Gyurak.

As emoções também são uma boa fonte de dados, o que significa que a sensibilidade pode tornar as pessoas mais perspicaz e de mente aberta, diz David Caruso, Ph.D., co-autor de O Emocionalmente Inteligente Manager. E aqueles que carregam o gene ligado à sensibilidade são melhores em tomar decisões complexas, especialmente aquelas que podem resultar tanto em grandes ganhos ou perdas. Assim, se, por exemplo, você encontrar-se com uma oferta de emprego em uma nova cidade, não só pensam com a cabeça. Envolva o seu ruminante interior e se concentrar em seus sentimentos. O processo pode ser mais emocional, mas você vai acabar com uma decisão mais comedida.

Outra vez a canalizar o seu lado sensível? Ao dar um discurso. Pessoas sensíveis poderia ser mais conscientes e empatia melhor com os sentimentos dos outros, diz Mary Rothbart, Ph.D., um distinto professor emérito de psicologia na Universidade de Oregon. Pequenas mudanças na linguagem corporal dos ouvintes pode ajudá-lo a saber quando envolvê-lo e quando a desacelerar. (Por outro lado, quando você está na platéia, tentar envolver com suas emoções: “Porque as pessoas sensíveis processar as coisas tão completamente, eles percebem sutilezas que outros podem perder”, diz a psicóloga Elaine Aron, Ph.D., autor da pessoa altamente sensível.)

Quando (e como!) Endurecer Claro, você não pode agir por sua sensibilidade o tempo todo. Primeiros acabou e chorando no trabalho, por exemplo, pode vir transversalmente como manipuladora, dramático, ou fraco. E sendo muito sintonizado com opiniões de você de seus colegas de trabalho podem afetar a forma como você faz o seu trabalho. “Algumas pessoas podem ficar excessivamente preocupado com ou exagerar o quanto os outros estão avaliando-os, para que eles constantemente procuram tranquilidade”, diz a psicóloga clínica Brad Schmidt, Ph.D., da Universidade Estadual da Flórida.

Comportamento estimulou-sensibilidade também pode ser duro em relacionamentos românticos, diz Gyurak. Quando as pessoas sensíveis experimentar rejeição, eles podem se tornar super-solícita, ansioso, retirado, com raiva, ou triste – até o ponto onde eles se tornam irritantes ou mesmo insuportável. Como tal, eles tendem a passar por rompimentos mais frequentes. Se alguma coisa o cara fez (ignorá-lo para o futebol da fantasia, talvez?) Você tem todo trabalhado, tentar discar para trás qualquer sofrem-em-silêncio, ele-não-love-me reações.

E lembre-se para não bater-se para ficar tenso, diz Caruso. O objetivo não é sentir-se menos, mas para aceitar as suas emoções e mantê-los sob controle. Fazer isso..

Evite pontos de gatilho Se assistir Marley & Me atira-te para uma ressaca depressiva de um dia, ficar longe quando você quer se sentir otimista. Caso contrário, acompanhar o que acontece antes de escorregar em um funk. Se você rasgou acima de um grupo no escritório de um colega, apenas estar lá poderia catraca até a sua sensibilidade. Conheça em outro lugar em vez disso.

Encenar um ensaio Existem algumas situações que você simplesmente não pode (ou não deve) evitar, mesmo que eles fazem você emocional. Se, por exemplo, você sabe que vai ter uma bronca crítica da mãe na reunião de família, agir para fora a cena potencial de antemão com um amigo, aconselha Schmidt. Uma vez que você sobreviveu a ele algumas vezes em faz de conta – e praticou suas respostas – você vai se sentir menos vulnerável durante a coisa real.

Aprenda a pressionar Pausa Seu chefe lhe diz que você deve aprender a delegar mais, e tudo que você pode ouvir é “Eu não gosto de seu estilo de gestão.” Soa familiar? Como idiota como parece, tem uma lista mental de perguntas que você pode rever quando você sentir como se estivesse sob ataque: O que é sua intenção real? É este realmente sobre mim, pessoalmente, ou é sobre o trabalho? “As pessoas que são capazes de pensar racionalmente por um momento pode manter suas emoções a partir fervendo em público”, diz Gyurak.

Aliviar a sensibilidade do Humor pode amplificar reacções tanto negativos como positivos. Se você tendem para o lado emocional, tirar proveito de sua natureza por entrar em contato com um mentor alegre quando sentindo azul. Um pouco de incentivo pode dar a alguém um impulso temporário – e para um tipo sensível, que poderia motivá-lo a longo prazo.