Você é culpado desses hábitos de sabotagem de metabolismo?

Muitos de nós estão lutando para acelerar o nosso metabolismo, seja por aumento da energia, perda de peso, ou talvez ambos! No entanto, sem o seu conhecimento, estes oito hábitos-sabotagem metabolismo pode estar a abrandar os seus esforços.

Você é culpado dos seguintes desaceleração infratores metabolismo?

1. Você tem um trabalho de mesa

macacos mesa Desculpe, se você se sentar em uma mesa para a maioria do dia de trabalho você vive o que é conhecido como um estilo de vida sedentário, e é isso mesmo que você chegar ao ginásio por uma hora todas as noites. Não só é sua vida mesa diminuindo seu metabolismo; ele está diminuindo a sua massa muscular. No entanto, você pode tentar adicionar mais atividade para o seu dia, caminhando para o trabalho, exercendo na hora do almoço, e fazer algo ativo depois do trabalho também.

2. Você é deficiência de ferro

O ferro é um mineral essencial que impulsiona oxigênio entregar para os músculos. No entanto, aqueles que são propensas a deficiência de ferro particularmente mulheres menstruadas-sofrem metabolismo mais baixo também. No entanto, pode corrigir a falta naquela época do mês, adicionando suplemento de ferro ou alimentos ricos em ferro para a sua dieta (ou seja, feijão, espinafre, carne magra, mariscos, e alcachofras.

3. Você Yo-Yo dieta

Yo-yo dietas que reduziram drasticamente suas calorias pode parecer um método de correção rápida perda de peso. No entanto, privar seu corpo de alimentos e gorduras nutrientes como essenciais, carboidratos complexos e vitais proteínas fará seu corpo acredita que é passar fome, e, como resultado, seu metabolismo vai desacelerar até parar para conservar energia e nutrientes vitais para a sobrevivência.

4. você beber demais

Não importa cocktails o seu veneno é-extravagantes, vinho, cerveja, ou em linha reta até o licor, beber é difícil para o corpo, especialmente o fígado e os processos metabólicos. Por quê? Porque considerar cada beber um obstáculo que transforma o processo metabólico lento. A moral da história, tentar limitar suas bebidas alcoólicas a um para 2 por dia, no máximo.

5. Você Rápido ou Cleanse

Eu sei, eu sempre ponderou um suco de me purificar. E enquanto verifica-se que alguns dias de limpeza ou jejum não vai fazer qualquer dano, rápido ou limpar por mais tempo e seu corpo vai acreditar sua fome. Isso significa que seu corpo vai parar o seu metabolismo, a fim de sobreviver, o que significa que ele vai parar imediatamente de energia queimando e estocar toda a gordura e energia.

6. Você está desidratado

Você já sabe que a hidratação adequada leva a melhor cabelo, pele mais clara, e processos corporais mais ideal (ou seja, a digestão). Bem, acontece que você metabolismo também é impactado pela quantidade de água a sua bebida. A Universidade de Utah College of Medicine ligada indivíduos que consumiam 8 a 12 copos de água para ter um metabolismo mais rápido. Conclusão-se você está desidratado; você vai queimar calorias muito mais lentamente.

7. Você não fazer qualquer treinamento de resistência

Talvez você não trabalhar em tudo, ou talvez você só faz ciclismo cardio estilo, execução, ou aulas de aeróbica. Sim, você está fazendo seu corpo um serviço cardiovascularly, obtendo o seu ritmo cardíaco. Mas você não está fazendo o seu metabolismo nenhum favor. Seu metabolismo exige força de formação, a fim de alimentar o seu corpo e queimar calorias. Você não tem que ter medo de aumentar acima como um fisiculturista-se ater apenas a mão pesos leves ou exercícios de peso corporal como flexões, flexões, agachamentos e estocadas.

8. Você Obter sono inadequado

Se você não receber o seu sono de beleza próprio, o seu metabolismo pode estar tomando o peso. Um grupo de pesquisadores fora da Universidade de Chicago Medical Faculdade ligada sono inadequado para um impulso no desejo por carboidratos vazios. Então, se você está chegando para um saco de batatas fritas na parte da tarde, é provável que você não conseguir zzzzzz de adequados.

 

 

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *