Você é culpado de comer habitual?

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O ganho de peso pode surgir a partir de uma alimentação habitual

Você pode ganhar um par de quilos (ou mais!) Por se envolver em uma alimentação habitual em uma base regular. Quantas vezes você tende a fazer isso e quanto alimento que você realmente consumir desta forma são fatores que podem afetar o número de calorias que você poderia ser tomada em.

Exemplos de comer habitual

Aqui estão algumas maneiras em que você pode se envolver em uma alimentação habitual:

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Na cozinha

Encontrar algo para comer cada vez que você entrar na cozinha ou passar a geladeira é uma forma muito comum em que uma alimentação habitual pode ocorrer. Considere manter alimentos saudáveis ​​em sua cozinha e evitar manter lanches visível se eles não são necessários.

Esvaziar o pacote

Comer com os outros

Não é necessário para você comer comida só porque os outros ao seu redor são. Se você já teve a sua refeição e estão contentes, não há necessidade de entrar como você vai ganhar calorias desnecessárias.

Degustação dos alimentos durante o cozimento

Degustação do alimento que você está preparando muitas vezes pode fazer você ganhar muitas calorias – é claro que isso depende do tipo de refeição que você está preparando. Portanto, fique atento e evite fazer isso especialmente com os alimentos de alto teor calórico!

Comer sobras

Comer suas sobras criança dos cônjuges ou é uma maneira fácil de ganhar calorias. Evite fazer isso e manter o seu peso na pista!

Fonte : ‘Coma Smart e permanecer magro’ por Liesbet Delport e Gabi Steenkamp

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