Você deve estar contando calorias para cada treino?

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Total de calorias queimadas durante o exercício

Se você está tentando perder peso, você religiosamente manter o controle de todas essas calorias que você queima no ginásio ou ao elaborar em casa?

De acordo com o personal trainer Scott Lucett, e especialista em fitness Jessica Smith, fazendo isso pode ser contra-produtivo para sua aptidão ou perda de peso metas.

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Você pode confiar nos números?

Não, diz Lucett. Esse número na esteira é um número geral e uma série de variáveis ​​jogar para isso.

Por que você não deve obsess sobre suas calorias totais queimadas

Jessica Smith sugere focando em como você se sente, mais do que o número de calorias que você queima por duas razões:

  1. O ‘eu queimei, eu ganho é maneira de pensar . Se você queimar um determinado número de calorias, você pode se sentir tentado a entrar em uma grande fatia do bolo, se comparado ao que você queimou menos calorias.

  2. Seu exercício é apenas uma pequena parte do seu dia. Se você gastar toda a sua energia fazendo um 000 calorias treino 1, você vai se sentir exausto, esgotado e dolorido para o resto do dia.

Como parar a obsessão de contagem de calorias

Em vez de empurrar (ou punir)-se para chegar a algum número mágico, mudar seu foco para todos os incríveis benefícios internos de exercício.

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Coisas como um aumento na energia , sentindo-se mais positivo, melhor sono , e melhorou de saúde.

Exercício deve ser apreciado, por isso não pego sobre a contagem de calorias. Se concentrar em fazer os tipos de exercícios que você goste e colher todos os benefícios (incluindo a queima de calorias).

Leitura recomendada: 10 Benefícios para fazer on-line e vídeos de treino casa

Fontes: JessicaSmithTV.com e WebMD

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