Vida real: as 11 melhores dicas de uma mãe para uma criança saudável

Aos oito anos de idade, minha filha Tyra estava acima do peso, apático e impopular na escola. A minha menina estava deprimida e vendo um psiquiatra.

Um dia ela me pediu ‘mãe, por que sou tão gordo? e naquele momento eu percebi que tinha que fazer uma grande mudança para nós dois. Eu já tinha atingido minha meta de peso através de uma alimentação saudável e exercício físico, que era hora de colocar essas ferramentas para usar para minha filha.

Com a ajuda do Sleekgeek Brasil Comunidade, comecei a fazer mudanças e introduziu incentivos para ser saudável.

Estes são os meus top 11 dicas para uma criança saudável:

  1. Discutir recompensas: Introduzir um grande incentivo para chutar iniciar sua viagem. Eu disse Tyra que ela poderia ter o meu iPad se alcançou as metas que estabelecemos no início de sua jornada. Para manter seu filho motivado, sugerem recompensas semanais, como dinheiro de bolso. Eu também recompensado Tyra cada 14 dias com algo que ela gostava, como um brinquedo.

  2. Perfurar a importância da água: Não há bebidas gaseificadas são permitidos como eles são ricos em açúcar e calorias. Deleite de Tyra é 100% suco de fruta, mas você deve incentivar seu filho a beber água, água e mais água. Eu comprei Tyra uma garrafa de água para transportar cerca, o que a fez lembrar de beber água.

  3. Diga não alimentos processados ​​ou lixo.

  4. Nenhum pão!

  5. Sempre levar lanches saudáveis: Alguns lanches saudáveis incluem; morangos, cenouras, algumas amêndoas, pedaços de frango, pepino e iogurte.

  6. Permitir que um deleite semanal: Mesmo que eu não iria ao contrário, é algo que Tyra olha para frente.

  7. Mantenha-se activo: Incentive seu filho a se envolver nas atividades da escola e depois da escola sports.Tyra mim e os outros se junta Sleekgeeks on semanais parque corridas que são livres de aderir (www.parkrun.co.za).

  8. Reconhecer o progresso: Eu fiz questão de elogiar Tyra e dizendo-lhe que estou muito orgulhoso dela e como ela está fazendo. As afirmações positivas percorrer um longo caminho para motivar seu filho.

  9. Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia: Saltar o pequeno almoço não é negociável.

  10. Obter todos a bordo: É muito mais fácil se todos em torno de seu filho come saudavelmente. Falei com professores de Tyra ter certeza de que eles estavam cientes de que ela não está autorizado a ter qualquer coisa insalubre na escola também.

Sendo o maior fã do seu filho é importante. Em Tyra`s viagem eu não permitiu que ela se sente como uma falha em qualquer ponto.

Quando começamos em sua viagem de sete meses atrás, o nosso Grande objetivo era conseguir com menos de 50 quilos e eu estou orgulhoso de dizer que atingimos isso. No total, ela é 19,5 quilogramas para baixo.

Marcos que alcançamos em nossa jornada para a saúde

Alguns dos marcos que alcançamos até agora;

  • Tyra é capaz de botão ambos os botões na parte de trás do vestido escola.

  • Eu sou capaz de pegá-la.

  • Ela gosta de exercitar e quer fazer mais e mais.

  • Tyra é capaz de vestir, roupas da moda funk.

  • Ela jogou seu primeiro jogo netball.

  • Ela continua a fazer amigos e as crianças realmente querem brincar com ela.

  • Tyra é capaz de executar.

  • Ela não precisa mais ver seu psiquiatra (médico de Tyra me ligou para dizer que ela estava encantada com a transformação em seu personagem).

  • Tyra ama a vida e pensa que ela olha bonito!

Todas as mães querem que seus filhos para ser feliz e saudável e eu recomendo a introdução de hábitos saudáveis ​​em sua casa.

Para as melhores dicas e conselhos, eu sugiro que você se juntar ao grupo Sleekgeek Kids ‘é uma fonte de informação e apoio para os pais que desejam obter seus filhos saudáveis. Você pode se juntar ao grupo aqui: https://www.facebook.com/groups/SGkids/