Vida equilibrada para pessoas ocupadas

Encontrar o equilíbrio certo entre trabalho, família e lazer pode parecer uma tarefa imensa

Devido a prazos e compromissos constantes, podemos nos sentir estressado em uma base quase diária. E quando temos tempo fora, é difícil para relaxar e desligar.

Há algumas pessoas, no entanto, que administram bem suas vidas ocupadas – sempre fazer tempo para as coisas importantes. Aqui, Candice Winterboer, empresário e proprietário da Alfalfa Generator conteúdo, fala sobre como ela mantém tudo em equilíbrio.

Qual é o seu conselho para movimentadas, empresários e executivos conduzidos, sobre como ser mais produtivo possível no trabalho, e ainda ser capaz de desligar quando chegar em casa?

Eu sempre tentei ser muito rigoroso com o trabalho ficar no trabalho e tempo de lazer ser apenas isso; tempo de lazer. Meu conselho seria para desligar o telefone ou deixá-lo em uma gaveta quando chegar em casa para se certificar de que você não está constantemente verificando-lo.

Descreva suas atividades favoritas de lazer, e explicar por que é tão bom para você ter atividades que você pode desfrutar, fora do trabalho?

Yoga e meditação me ajudar a ficar aterrado e presente, e esperamos combater os efeitos de ter de se sentar por longos períodos olhando para um computador.

Yoga e meditação me ajudar a ficar aterrado e presente, e esperamos combater os efeitos de ter de se sentar por longos períodos olhando para um computador.

Quando estou no Brasil (atualmente eu comutar entre Rio e Suíça), eu corro pelo menos três vezes por semana para limpar a minha mente. Eu também gosto de nadar. No lado mais sedentário de coisas, eu amo ler, brincando com a minha máquina de costura e explorar as muitas camadas que compõem a mente humana através de cursos, livros e workshops. Eu gosto de considerar socializar um hobby também.

Que mudanças de estilo de vida que você e seu marido recentemente implementado? Você acha que essas mudanças sejam implementadas com mais sucesso como parte de uma equipe?

Ao longo da minha vida adulta eu tenho implementado várias coisas para enriquecer minha vida. Em alguns casos, é mais fácil ir adiante em seu próprio país, porque você não tem que ‘vender o conceito’ ao seu parceiro.

No entanto, ter alguém por perto pode torná-lo mais fácil quando a sua motivação é a sinalização, e certamente ajuda a mantê-lo responsável. Meu marido e eu levantar-se cedo para meditar, exercício ou fazer yoga. Eu acho que ter certas, exercício ou lazer actividades alimentares em comum podem fortalecer uma parceria.

Eu acho que ter certas, exercício ou lazer actividades alimentares em comum podem fortalecer uma parceria.

Qual é o seu go-to fix anti-stress, quando o tempo eo dinheiro permitirem isto?

O sono é extremamente importante para mim; Eu tento e ir para a cama por 10pm mais recente, especialmente se eu sou antes de 06:00 no período da manhã. Se eu não conseguir dormir o suficiente, eu posso sentir meu cérebro tornando-se lento e eu odeio o sentimento de não ser produtiva. Eu também limitar a minha ingestão de açúcar e cafeína, porque se eu tiver muito de qualquer um, eu acabar estressado e ansioso.

Conte-nos sobre os esportes que você faz, e como você conseguir encaixar estes com um calendário apertado?

Eu gostaria de assinalar exercício da minha lista antes de eu começar a trabalhar, o que é por isso que eu me levantar cedo. Quando os dias são mais longos, no entanto, eu adoro ir para uma corrida ao entardecer porque é uma bela tempo gelada de dia e pode fazer maravilhas para os níveis de estresse. Como mencionado antes, eu implementar limites estritos entre trabalho e lazer, por isso o trabalho termina por volta 18:00 eo resto da noite é a minha própria, para fazer o que eu quiser.

Conte-nos sobre as pequenas aumentem a sua saúde você jurar.

Yoga e meditação, como mencionado anteriormente. Eu também tento ser tão gentil comigo mesmo quanto possível, o que inclui a limitação negativo auto-fala e me dando crédito quando é devido. Me cercar de pessoas positivas também é um grande reforço para mim.

Me cercar de pessoas positivas também é um grande reforço para mim.

No lado dietética, evito alimentos processados, beber muita água e tomar vitaminas e probióticos. Se há algo negativo em minha psique que parece estar a evoluir para um padrão, eu vejo um terapeuta.

Existe alguma coisa que você acredita que pode aliviar as muitas pressões e demandas da vida de um proprietário do negócio?

Eu acho que para as mulheres, em particular, o estresse vem com uma tentativa de obter o equilíbrio certo. Mas o que eu encontrei é que o equilíbrio é relativo à pessoa que procura-lo. O desafio é descobrir o que sua definição de equilíbrio é, em seguida, fazer o que puder para alcançá-lo.

Este ponto também vai mudar toda a sua vida. Eu não ter filhos no momento, mas tenho certeza de que uma vez que eu faço, o meu ponto de equilíbrio será em algum lugar diferente do que é agora – então eu vou precisar recalibrar tudo para acomodar isso.

Meditação

A meditação é uma ótima maneira de limpar a mente e relaxar o corpo.

A meditação é uma ótima maneira de limpar a mente e relaxar o corpo.

Mesmo que você só tem 10 minutos, a meditação pode ajudar a acalmar você e incutir um senso de foco, levando a um dia melhor, mais produtivo. Comece com estas quatro dicas:

  1. Escolha um lugar tranquilo

Escolheu algum lugar privado, para que você não será perturbado por família, animais ou o ambiente ao seu redor.

  1. Escolha um horário conveniente

Primeira coisa na parte da manhã é muitas vezes melhor. A meditação é sobre relaxamento, portanto, não espremer a prática em uma lacuna entre as tarefas urgentes ou reuniões de trabalho. Escolheu um momento em que você não tem que ser em fuga logo em seguida.

  1. Sente-se confortavelmente

Escolha uma posição que funciona para você; um que você pode sentar-se em com uma espinha ereta, sem tensão, por um período prolongado de tempo. Não adianta se tudo que você pode pensar é a sua dor nas costas, por exemplo, ao tentar relaxar!

  1. Abra os olhos devagar e com cuidado

Quando a sessão estiver concluída, tomar o seu tempo para abrir seus olhos, ajustar-se a luz e assimilar o seu entorno mais uma vez.