Viciados em mídia social? Tente um e-rápido

load...

A mídia social é uma faca de dois gumes, proporcionando vantagens e desvantagens …

(Artigo por Ritesh Chugh, CQUniversity Australia)

A fim de ficar ligado, muitos de nós estão tornando-se cativado por essas ferramentas penetrantes. Um relatório de mídia social por Sensis em 2017 relatou que quase metade de todos os australianos acessar um ou mais sites de redes sociais todos os dias.

load...

O relatório também descobriu que os australianos agora gastam uma média de 8,5 horas por semana no Facebook sozinho, com 24% verificação de mídia social de mais de cinco vezes por dia. Sete em cada dez pessoas usaram um smartphone para acessar suas contas.

Se você não tem certeza se o seu uso de mídia social se transformou em um vício, tome questionário Escala Facebook Addiction do Bergen para descobrir.

Esse vício não se limita a Austrália, mas abrange todo o globo

Qual é a despesa desse vício?

As más relações sociais e isolamento, compulsividade, vitimização, stress, depressão e ansiedade, exibicionismo e preferência por interações online mais de interações do mundo real.

Com o crescente uso das mídias sociais, esses problemas não vão desaparecer no futuro próximo. Já, as pessoas estão falando sobre como podemos libertar-nos de mídia social.

load...

Um par de anos atrás, o vídeo abaixo pela Coca-Cola fez piada com a nossa dependência de mídia social e ofereceu uma nova solução.

O colar pode não ser tão prático, mas compreender o seu uso de mídia social vai ajudar você a controlar o seu vício e recuperar o controle de seu tempo.

Há opções também pagos para ajudar a recuperar o seu tempo. Existe ainda uma empresa online que oferece uma duração de 12 semanas de mídia social pacote de terapia dependência, o que ajuda a gerenciar qualquer uso excessivo de mídia social para melhorar a saúde mental.

Melhor ainda – e mais barato – para agir sozinho. A mídia social pode estar se tornando mais difundida em nossas vidas e formadoras de hábito, mas ao invés de procurar consolo através da mídia social nosso tempo pode ser utilizado de forma mais eficaz em atividades mais gratificantes da vida.

Então, alguma ação de reabilitação pode ser justificado. Talvez até mesmo “e-jejum”.

load...

Como desconectar de mídia social

O jejum é definido como a prática de abstenção de alimentos. Jejum eletrônico (e-jejum) pode ser visto como a abstenção de dispositivos e serviços eletrônicos, como smartphones e mídias sociais.

A fim de pôr fim ao comportamento obsessivo para a mídia social, é importante para tentar abster-se dele ou pelo menos regular o uso ocasionalmente.

abstinência total de mídia social não pode possível, mas as cinco dicas a seguir (em nenhuma ordem particular) pode ajudar a aliviar a dependência de mídia social, na forma de e-jejum.

1. Abster-se de mídias sociais

Decidir em um dia específico, quando você vai ficar clara dos meios de comunicação social. Isso pode aumentar sua ansiedade no curto prazo, mas o tempo longe lhe permitirá realizar outras atividades.

Decidir em um dia específico, quando você vai ficar clara dos meios de comunicação social.

Se você pode fazê-lo por um dia, então da próxima vez tente dois dias ou um fim de semana. Quando você voltar para a sua mídia social, você pode estabelecer uma rotina de acesso melhor disciplinado.

2. A auto-regular

Definir algumas regras que só permitem que você se conecte a mídia social em momentos específicos do dia. Por exemplo, navegar por um tempo limitado, à noite ou não a navegação quando na cama.

3. Controlos do limite de mídia social

Não é uma boa idéia para manter a verificação de páginas de mídia social sem um objectivo específico. Os algoritmos de alimentações de mídia social são projetados para manter os usuários conectados ao projetar informações mais elevada em feeds, com base em interações passadas dos usuários. Pense do desejo de verificar incessantemente e considerar se é importante ou posso esperar para outra altura.

4. Alertas desactivar e notificação

Isto significa que você não está constantemente lembrados de mensagens por sua plataforma de mídia social. A adoção de uma abordagem baseada na atração de suas notificações através de uma abordagem baseada em impulso levará a menos interrupções também. Isso deve reduzir o desejo de verificar mídia social constantemente.

O objetivo do e-jejum é para que você possa recuperar sua vida, alcançar um equilíbrio de vida e não se tornar refém de mídia social.

5. Retire aplicativos de mídia social do seu smartphone

Se incapacitantes alertas e notificações não fazer o truque, considerar a exclusão aplicativos de mídia social completamente de seu smartphone. Como a maioria das pessoas o acesso plataformas de mídia social de seu smartphone, remover esses aplicativos significaria menos facilidade de acesso. Você vai então só têm acesso aos meios de comunicação social a partir de um computador pessoal.

Equilibrar

O objetivo do e-jejum é para que você possa recuperar sua vida, alcançar um equilíbrio de vida e não se tornar refém de mídia social.

Como acontece com qualquer dieta ou regime jejum, não há one-size-fits-all fórmula, mas as dicas de auto-controle e disciplina que eu listei deve ir alguma maneira de reduzir a sua dependência de mídia social. E-jejum tem o potencial para se tornar uma nova moda para tratar a dependência de mídia social e desintoxicação sua vida.

***

Ritesh Chugh, Palestrante Sênior (Information Systems Management), CQUniversity Australia

Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation. Leia o artigo original.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.