Vamos falar sério de apetite emocional …

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Poucas pessoas reconhecem o impacto das emoções na saúde em geral. A maioria culpa a falta de vontade cada vez falhando em suas tentativas de perder peso; independentemente de ele foi tentado para visitar um restaurante fast food ou golpe recuperar todos os quilos perdidos de uma noite fora com os amigos. Você deve saber que, na maioria dos casos, o desmancha-prazeres real é o apetite emocional. Não só desempenha um papel crítico na obesidade, mas também em distúrbios como anorexia, bulimia e depressão. Como uma resposta natural ao estresse, as pessoas ingerem quantidades excessivas de açúcar e de gordura cheia lanches ou diretamente perdem o apetite completamente. Assim, o peso subir e descer abruptamente. Tudo isso para se sentir melhor sobre si mesmo – mesmo por um segundo. O fato de que o apetite emocional é tão ligada à psicologia do paciente torna ainda mais difícil de suportar.

1. Comer tédio

Você deve saber que o tédio é uma emoção, não um sinal enviado pelo corpo para dizer que precisa de nutrientes e energia. Ainda assim, cada povo minuto ir em busca de lanches para apaziguar esta sensação de vazio. Vivendo em uma sociedade que celebra o rápido, eficiente e produtivo, não ajuda muito.

Inactividade, por conseguinte, é desaprovada e é considerado sinónimo de preguiça e a falta de produtividade. O estigma social acaba internalizando o ponto que a pessoa tenta esconder o que sente. Alimentos, especialmente aqueles que estão cheios de açúcar e carboidratos, são os mais escolhidos para “cobrir” a falta de entusiasmo.

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2. Comer na sociedade

Não podemos sobreviver sem comida. Desde o dia em que nascemos, nós sabemos que a comida é um ato compartilhado. Ela representa o amor, aceitação, segurança e bem-estar. Algumas pesquisas têm mostrado que a necessidade de contato humano é tão poderosa que, quando um indivíduo é isolado da sociedade, são mais propensos a morrer prematuramente.

Isso explica por que tão difícil de dizer não em ambientes sociais. Se os membros de seu círculo íntimo comer muita gordura e carboidratos e, ocasionalmente, oferecer uma mordida, você provavelmente vai imitar os comportamentos alimentares por causa de ser aceito.

3. As refeições que o conforto

Todos nós temos um pouco de comida que traz memórias agradáveis. É por isso que as crianças tão difícil deixar de ir a sua garrafa, porque representa o amor ea segurança que costumava experimentar quando sua mãe amamentou. Muitos podem se lembrar alguma festa especial, seja durante a noite de Natal ou um aniversário de um parente, e que sua mente foi inundada com vívido, cheio de sabores e cores que geram alegria anedotas.

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Estes alimentos “conforto” são geralmente ricos em hidratos de carbono, açúcares e calorias e variam de cultura para cultura, de acordo com a origem da pessoa. Frango frito da vovó para uma tigela de sorvete Haagen Daz, todos são uma carícia para o coração.

4. Comer para aliviar sentimentos de estresse

Durante uma situação de risco, o corpo imediatamente ativou seu mecanismo de auto-defesa. Seu aumento da taxa de respiração e coração no final da bomba de sangue mais oxigenado. Este sangue é distribuído para o cérebro e músculos principais para combater a ameaça ou, em alguns casos, executar. Basicamente, o corpo torna-se uma sobrevivência máquina primitiva. Pensamento torna-se o mais recente em sua agenda. Você tem duas opções, ou lutar ou correr para sua vida …

Cada vez que você comer um snack rico ou carboidratos, os níveis de glicose subir acentuadamente e sentir-se mais alerta e muito mais energia. Agora você está pronto para enfrentar qualquer tipo de perigo, real ou imaginado. No entanto, nestes tempos, os riscos não incluem tiranosaurios rex ou tigres famintos. Em vez disso, falamos sobre relacionamentos, finanças, manutenção do lar, emprego, etc. Sem um choque físico, tudo o que fizemos é de preenchimento de calorias se tornam quilos extras e … Estresse adicional!

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5. Comer a sentir-se amado

Junk food tem essa capacidade especial para nos fazer sentir bem. Na verdade, açúcares, sal e gorduras têm o mesmo efeito no cérebro que uma dose de heroína. Dr. Jennifer Nasser, um pesquisador e professor assistente do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Drexel, na Pensilvânia, diz que toda vez que você colocar uma barra de chocolate nos olhos de qualquer ser humano, suas pupilas dilatam como reacção natural de dopamina libertada a partir da retina.

O mesmo acontece quando uma pessoa está apaixonada. Comer chocolate estimula a produção de serotonina, outro neurotransmissor que gera bem-estar. Como o amor, doces aumentar a sua frequência cardíaca. Isso ocorre porque uma substância química chamada teobromina, que é rapidamente absorvida e estimula o sistema nervoso, da mesma forma que a cafeína. Outro estimulante no chocolate é a feniletilamina (sigla PEA), que também está presente no corpo de pessoas apaixonadas.

6. Comer em excesso quando pressionado

As pessoas que estão deprimidas comem mais por todas estas razões mencionadas anteriormente. Além disso, eles experimentam distorções cognitivas. Em outras palavras, eles não pensam claramente e isso se aplica a escolhas alimentares. Níveis de motivação e auto-estima são no chão ou chão e isso aumenta as chances de comer produtos de alto teor calórico para levantar o seu espírito.

Esta sensação de estar não só é muito curto, mas ele faz com que o ganho de peso excessivo. Como se isso não bastasse, um indivíduo com depressão carece de suficiente para fazer compras ou preparar energia menus saudáveis, o que torna fast food é uma opção tentadora.

7. Não comer quando você está deprimido

Às vezes as pessoas com depressão comer menos calorias ou parar diretamente comer. A perda de peso corporal superior a 5% em menos de um mês é um sinal de alerta.

O transtorno de humor e mudanças na dieta estão intimamente relacionados porque ambos origem no sistema límbico do cérebro. Isto não só controla o apetite, mas regula emoções. Além disso, medicamentos para o tratamento da depressão pode interferir com o apetite do paciente.

8. Overeaters

Comedores comer farras por períodos limitados no fim de aliviar o seu sofrimento emocional. Talvez todo um pacote de Oreos, seguido de todo um pote de sorvete e, sem pensar duas vezes, atacando o bolo de coco foi devorado. Estes indivíduos comer muitas vezes até que seu estômago dói. A doença pode conduzir a distúrbios alimentares como a bulimia, onde ‘compulsão’ comida sofre o paciente e, em seguida, vómitos (purga) é induzida para prevenir o ganho de peso.

Compulsão alimentar aumenta consideravelmente os níveis de açúcar no sangue; Isso faz com que a produção de serotonina é aumentada e a sensação de bem durar mais tempo. No entanto, quando os níveis de açúcar cair abruptamente, as pessoas sentem fadiga e depressão. E assim eles estão presos em um círculo vicioso.

9. Anorexia

Anorexia nervosa é um transtorno alimentar complexo, que é frequentemente associada com problemas emocionais. Isso significa parar de comer até que você perca 15% do peso corporal. O medo de ganhar peso se torna uma obsessão fatal. A doença afeta principalmente jovens adolescentes, mas geralmente ocorre em homens mais velhos e adultos. Em muitos casos, muitas vezes combinados com episódios bulimia seguidos por fases de fome extrema.

Faltam os nutrientes necessários para sobreviver, o corpo queima energia armazenada nas células de gordura. Assim que terminar, continua a destruir o tecido muscular para sobreviver. Nesta fase da doença, funções cognitivas se deteriorar e causar uma visão distorcida da imagem corporal é tomada. Anoréxicos sentir obesos apesar da evidência demonstra o contrário.

10. Cravings

Alguma pesquisa mostrou que 98% das mulheres e 70% dos homens têm desejos em algum momento de suas vidas. Estes aparecem quando a pessoa está estressada ou ansiosa. Um estudo realizado pelo Monell Chemical Senses Center constatou que o hipocampo, o córtex insular eo fluxo do cérebro são estimuladas quando um forte desejo de comer é experiente. Os especialistas ficaram surpresos ao observar que na presença um desejo partidos que controlam a memória tem mais influência do que o sistema de recompensa.

Um estudo com ratos de laboratório revelaram que quando os roedores foram salientou preferido para comer alimentos com alto teor em gorduras e açúcares, porque diminuiu reacção ao stress e aumento da produção de serotonina. Nos seres humanos, eles também estão envolvidos neste processo fatores emocionais. Os lanches mais desejáveis ​​são batatas fritas, chocolates, sorvetes e biscoitos. A boa notícia é que estes comportamentos alimentares podem ser controlados. O importante é estar ciente da situação e aprender sobre ele.