Vala a dieta drástica e perder peso

Se você não pode tolerar uma outra dieta, aqui está uma grande notícia e livre de dieta perda de peso dicas para você & hellip;

Segundo a pesquisa, você pode vala dietas drásticas, fazer mudanças de estilo de vida pequenos e ainda perder peso!

Autor de Mindless Eating: Why We Eat mais do que pensamos (Bantam, 2017), Dr. Brian Wansink, eo Cornell Food & Brand Lab constatou que um pode perder peso através da implementação de mudanças alimentares pequenas e consistentes.

Para descobrir o que muda funcionar melhor, pesquisadores da Universidade de Cornell lançou o Nacional Mindless Eating Challenge (NMEC), um programa de alimentação saudável on-line focada em mudanças hábito de comer simples.

Dos 2 053 pessoas que se inscreveram, 504 completaram pelo menos uma pesquisa de acompanhamento. A maioria dos participantes queria perder peso (83%) e durante o programa de mais de dois terços dos participantes ou perderam peso (42%) ou mantiveram seu peso (27%).

Os resultados confirmam que quem quer perder ou manter o peso pode atingir essas metas, basta seguir algumas dicas de saúde simples e capaz de fazer.

Então, se você quer perder peso, anote as dicas participantes NMEC encontrado para ser o mais eficaz & hellip;

  • Mantenha contadores clara de alimentos que não sejam opções saudáveis

  • Nunca coma diretamente de um pacote – sempre parte da comida para fora em um prato

  • Dentro de uma hora de acordar, comer um pequeno-almoço quente

  • Coma algo pequeno a cada três a quatro horas

  • Colocar o seu garfo e faca entre mordidas para abrandar a sua alimentação

Fonte: Universidade de Cornell