Use uma bola de exercício para ajudar a alisar sua barriga

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Uma bola de exercício pode ser útil em achatamento sua barriga

Aqui é um exercício simples e fácil de fazer que você pode se envolver para ajudar a nivelar sua barriga.

Você vai precisar de uma bola de exercício que é de aproximadamente 135 centímetros ao redor. Se você não tiver um, você pode ser capaz de comprar um de sua loja de desporto local ou alternativamente você pode pedir emprestado um de um amigo ou colega que tem um. Além disso, você pode usar um tapete de yoga, se você tiver um.

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Aqui está o que fazer

Deite-se no tapete de yoga. Descanse o exercício bola sob seu calcanhar direito. Em seguida, dobre o joelho direito e suavemente rolar a bola de exercício tão perto de suas nádegas como é confortável. Note-se que a sua parte inferior das costas deve estar descansando sobre o tapete de yoga / chão.

Quantas vezes devo repetir essa rotina?

Tente repetir este exercício de rotina 10 vezes. A partir daí você pode fazer toda a rotina novamente no entanto desta vez usando sua perna esquerda.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: Prevention.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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