Uma solução rápida para ser mais esperto que os desejos de comida impertinentes

Mood e alimentos

Quando estamos estressados, é completamente normal ter esses desejos de comida pecaminosamente doces ou salgados e procurar alimentos de conforto.

Isso porque nossos corpos liberar o hormônio cortisol, que sinaliza o cérebro a buscar recompensas – em outras palavras, os alimentos ‘impertinente’.

Outsmart aquelas ânsias

A próxima vez que você de repente sente um desejo que vem, pergunte a si mesmo se você estiver realmente com fome ou se você está apenas sentindo triste ou estressado.

Estimular um sentimento de felicidade

Distração é uma das melhores maneiras de combater um desejo, porque o que você está realmente desejo é uma maneira de se sentir melhor, não o próprio alimento.

Identificar o que a emoção que você está sentindo

Você está cansado, triste, estressado ou com raiva?

Depois de saber o que você está sentindo, encontrar uma atividade que libera-lo. Algo que vai fazer você se sentir feliz. Por exemplo, se você está entediado, puxe suas artes e ofícios e ser criativo por uma hora. Se você está estressado, colocar no seu equipamento de treino e suar. Ou, se você está se sentindo azul, ligar ou visitar um amigo e conversar o problema para fora.

Leitura recomendada: controlar seus desejos com este tempo fora

Fonte: Prevention.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.