Um intestino saudável é fundamental para a imunidade

Um intestino saudável

Não só um intestino saudável promover a função gastrointestinal normal e proteger contra a infecção, ele também ajuda a regular o metabolismo e é composto por mais de 75% do nosso sistema imunológico.

O intestino salientou

Um estilo de vida pouco saudável, estresse crônico, o uso excessivo de antibióticos e má nutrição, como uma dieta rica em açúcar, alimentos processados ​​e carboidratos refinados, tudo contribui para um intestino saudável e imunidade pobres, diz o consultor nutricional, Vanessa Ascencao.

Ascencao diz que um intestino saudável pode contribuir para o autismo, depressão, ADHD, acne, psoríase, eczema e doenças auto-imunes como a doença de Hashimoto (inflamação crônica e insuficiência da glândula tireóide), a doença de Crohn (doença inflamatória intestinal) e diabetes tipo 1.

Estudos mostram que esses ataques contribuir para doenças auto-imunes como Hashimoto e diabetes tipo 1. Além disso, a ruptura da barreira intestinal por toxinas alimentares como glúten e certos produtos químicos faz com que uma resposta imunitária que pode também afectar outros órgãos e tecidos).

Dicas para um intestino saudável

Além de consultar o seu GP, Ascencao recomenda estas dicas para um intestino saudável:

  • Mastigar os alimentos adequadamente
  • Siga uma dieta anti-inflamatória e evitar todas as toxinas de alimentos. Estes incluem grãos refinados, óleos de sementes industrializados, açúcar e de soja processada.
  • Evite alimentos açucarados e picantes.
  • Coma alimentos fermentados como planície iogurte orgânico (sem açúcar) e kefir. Chucrute e kimchi também são excelentes alimentos intestino.
  • Evite café
  • Tome um probiótico de alta qualidade.
  • Siga os princípios de alimentos combinando e deixar pelo menos quatro horas entre as refeições para melhor digestão.
  • Não comer tarde da noite.
  • Obter oito horas de sono por noite.
  • Gerir o stress, exercícios de respiração prática e tentar um remédio de resgate Bach para relaxar.
  • Tente baseado na natureza multi-nutrientes Marcus Rohrer Spirulina. Spirulina aumenta a imunidade, promove a flora gastrointestinal ideais e digestão, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, promove a saúde do coração, suprime a inflamação, inibe a fome e aumenta a energia.

Spirulina é também um antioxidante potente que estimula o sistema imunológico e ajuda a suprimir a inflamação inibindo a produção de produtos químicos inflamatórias. Ele também pode combater microrganismos prejudiciais no trato intestinal.

Marcus Rohrer Spirulina está disponível ao Dis-Chem, cliques e a maioria das grandes farmácias.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.