Um guia rápido para suplementos

Todo mundo quer desfrutar dos benefícios de saúde ideal, mas atingir e manter um estilo de vida saudável e equilibrada é muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. Como você pode garantir que você está recebendo os nutrientes vitais se eles nem sempre fazem parte de sua dieta?

Uma boa nutrição é vital para a boa saúde

‘O primeiro passo para alcançar uma boa saúde é através de uma boa nutrição. Uma dieta saudável, que inclui lotes de frutas e legumes frescos devem ser sempre sua primeira fonte de nutrientes ‘, diz Allison Vienings, Diretor Executivo da Auto-Medicação Manufacturers Association da África do Sul (SMASA).

Às vezes, no entanto, o ritmo agitado da vida resulta em uma dieta que nem sempre incluem os nutrientes essenciais que você precisa, e é aí que os suplementos podem ajudar.

O que é um suplemento dietético?

Um suplemento dietético inclui ingredientes que agregam valor nutricional para a sua dieta. É fornecido na forma de comprimido, cápsula, líquido, ou na forma de pó.

Segundo o relatório da Euromonitor International agosto 2017 em vitaminas e suplementos alimentares na África do Sul, o crescimento da população do consumidor de classe média está a influenciar cada vez mais o crescimento do mercado de vitaminas e suplementos alimentares na África do Sul.

‘As vitaminas e suplementos dietéticos são geralmente vistos como produtos de luxo aos olhos da maioria dos consumidores de baixa renda; como tal, média para os consumidores de renda mais alta são o alvo principal para as vitaminas e produtos de suplementos alimentares na África do Sul. O crescimento da população para o consumidor de classe média está sendo influenciada por programas de capacitação econômicos, tais como o Programa de Empoderamento Based Preto Broad por parte do governo, que agora permitem que as pessoas desfavorecidas tenham acesso a melhores empregos, diz Vienings.

Quem deve tomar suplementos?

Os suplementos podem beneficiar o seguinte amplo espectro de pessoas – as, mulheres grávidas e idosos tentando engravidar, qualquer um não recebendo suas calorias recomendado para o dia, vegans e vegetarianos, ou pessoas com dificuldade em absorver os nutrientes dos alimentos, e as crianças que precisam adicionadas vitaminas e nutrientes para ajudá-los a crescer.

Suplementos comumente usados

Aqui está uma lista de suplementos comumente utilizados e seus benefícios.

  • Antioxidantes ‘Proteger o sistema imunológico e beneficiar o coração, olhos, músculos e pele

  • Cálcio ‘Fortalece os ossos

  • Ácido fólico ‘Reduz o risco de defeitos de nascimento do cérebro ou da medula espinal

  • Alho suplemento ‘Ajuda a diminuir o colesterol e pressão arterial elevada

  • Ferro mulheres grávidas “normalmente exigem o dobro da quantidade de ferro

  • Magnésio ‘Necessário para a produção de energia e regula a produção de colesterol

  • Multivitaminas pré-natal A maioria dos médicos recomendam o uso diário de multivitaminas pré-natal para mulheres grávidas

  • Probióticos Alguns estudos clínicos “reconheceram a eficácia dos probióticos no tratamento de certas doenças gastrointestinais, tais como a síndrome do intestino irritável, e em retardar o desenvolvimento de alergias em crianças

  • Vitamina B ‘Ajuda a formar os glóbulos vermelhos e ajuda o processo de transformar alimentos em energia

  • Vitamina C ‘muitas vezes pode encurtar a duração e gravidade de um resfriado por estimular o sistema imunológico

  • Vitamina E ‘ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca em adultos saudáveis em 40%

‘As vitaminas e minerais contidos em um suplemento multivitamínico e mineral cobrir todos os nutrientes essenciais, incluindo antioxidantes’, explica Vienings.

Prevenção é melhor que a cura. Para que suplementos para trabalhar de forma eficaz, eles devem ser tomados regularmente e, como acontece com qualquer produto over-the-counter, como prescrito pelo seu farmacêutico ou profissional de saúde.

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