Um guia de fitness para a época festiva

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Aptidão época festiva

As férias estão ao virar da esquina. Em breve, serão emancipados de nossas rotinas diárias angustiantes. Glorioso! Só que os nossos esforços no ginásio correr o risco de ser sabotado por muito boa vida.

Não se preocupe! Leia mais para descobrir como você pode continuar a olhar sexy, enquanto se diverte também …

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Planear as suas férias

A maior coisa sobre off-tempo não está sendo ditada por responsabilidades e horários. No entanto, ele ajuda a ter uma idéia do esforço das suas férias. Você vai ser principalmente em casa, ou você está indo embora? Esta é a primeira pergunta que você deve perguntar a si mesmo antes de projetar seu plano de jogo.

No caso em que você está de férias em um local alternativo, você vai ter que adaptar um plano de fitness para suas necessidades que provavelmente irá consistir de ginástica (exercícios de peso corporal) e treinamento cardiovascular (pense em execução). Consulte um instrutor pessoal qualificado, tais como aqueles no site da Louw.

Em recuando e comer

Haverá braais e almoços preguiçosos e ceias decadentes são um dado adquirido. A época festiva é conhecida por comer demais na cozinha decadente trata.

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“A realidade é que é muito difícil se ater a um regime de dieta (que você deve idealmente estar fazendo), quando há tanto refeições saborosas para ir ao redor. O que lhe vem para baixo é que você terá que decidir sobre quais os alimentos que você gostaria de festa, o quanto você vai estar consumindo e com que freqüência você vai estar fazendo isso “, diz Louw.

Novamente, quanto mais você desviar overindulging em alimentos ricos em açúcar, carboidratos processados ​​e conservantes, melhor; não há nenhuma maneira fácil em torno dele. Você conhece seu corpo melhor. Mas antes de porco para fora, pergunte a si mesmo, quanto tempo é que vai me levar para erradicar os efeitos quando eu voltar à minha rotina habitual?

Prioritizar

Se possível, estabelecido dias dedicados por mau comportamento com antecedência. Se você se disciplina, você será capaz de preparar seu corpo para os seguintes binge-fests e estar ciente de quanto trabalho você vai exigir a abandonar seus ganhos.

Viver a Vida

Em vez de descansar dentro de casa, deitado na praia ou flutuando na piscina, porque não planejar algumas atividades gratificantes?

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“Faça caminhadas, camping, trail running – qualquer coisa que você fica fora de seu para trás. Projetar um feriado repleto de aventura, e criar grandes memórias para refletir sobre, o tempo todo ficar em forma!”Louw continua. “Se você vai estar longe de casa, o comércio dos spas e parques de diversão para atividades de valor, como aprender a surfar ou rafting.”

Manutenção é fundamental

Feriados não precisa apenas ser destinados a preguiça. Será que o seu jardim (ou da sua mãe) requerem algum paisagismo? Tem um projeto de construção que você queria completar? Obter para baixo, sujo e produtiva, ao mesmo tempo manter fisicamente ativo também.

CO² é o seu go-to

Manter o corpo hidratado e eliminar as toxinas por beber muita água. Simples e eficaz.

Caia na estrada, Jack

Se você sentir vontade de fazer uma pausa de exercícios de hardcore, ir para um passeio a cada dia. Os benefícios deste exercício cardiovascular de baixa intensidade são infinitas.

“As férias podem ser um divertido e relaxante, mas não significa necessariamente que você vai ter que sacrificar seus ganhos de fitness”, diz Pierre Louw de www.myhealthandfitness.co.za. Recarregar, mas permanecer no topo de seu jogo!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.