Um exercício simples para levantar os seios

Dê os seios um elevador

Os seios das mulheres são feitos de tecido glandular (que produz leite) e tecido adiposo. A mama em si não tem músculo, mas existem algumas coisas que você pode fazer para dar aos seus seios um pouco de um elevador.

Aqui é um exercício rápido e simples que vai ajudar a levantar os seios e tonificar os músculos do corpo superior.

O que você precisa

Para este exercício, você vai precisar de:

  • Uma bola de tênis
  • Uma cadeira confortável para sentar
  • Água (para hidrato)

O aperto no peito

  1. Na posição sentada, certifique-se a sua volta está firmemente pressionado para a cadeira. Mantenha as costas retas e os músculos do estômago tenso.
  2. Com as duas mãos, segure a bola de tênis na altura do peito e apertá-lo. Isto irá contrair os músculos do peito.
  3. Enquanto aperta a bola de tênis, endireite lentamente os braços. Pegue a bola de tênis para fora na frente de vocês até que os braços são esticados para fora.
  4. Então traga a bola de tênis lentamente de volta em direção ao peito.
  5. Ao longo de todo o movimento, manter uma pressão constante sobre a bola de tênis.
  6. Repita o procedimento para três séries de 10 repetições.

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