Três passos para ajudar você a manter a calma

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Você acha que os acontecimentos da vida diária ou situações são muito estressante para gerir?

Quer se trate de problemas no trabalho, filhos problemáticos, que está sendo sobrecarregado com tarefas domésticas ou enfrentando dificuldades com todos os três, os efeitos do estresse não gerenciado pode tomar um pedágio em seu corpo e mente.

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O Instituto HeartMath sugere três técnicas para aplicar quando você está se sentindo estressado:

Concentre sua atenção em sua área de coração.

respiração 2. Coração

Imagine sua respiração fluindo para dentro e para fora de sua área de coração. Isso ajudará a sincronizar o seu respiração com o seu ritmo cardíaco. Concentre-se em esta área e tentar respirar uniformemente. Por exemplo, inalar durante cinco segundos e expire para o mesmo número de segundos. Lembre-se de escolher um comprimento de respiração que é confortável para você.

Dedique alguns minutos para ajustar a fazer a dois passos acima, antes de passar para a próxima etapa.

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sentimento 3. Coração

Tente recordar uma experiência positiva, como você respira dentro e fora de sua área de coração. Exemplos de experiências positivas poderia ser o momento o seu marido proposto, os primeiros passos do seu bebê, passear com o cachorro, estar em um lugar bonito.

Praticar os passos acima diariamente por cerca de cinco minutos, ea qualquer momento quando você se sentir estressado. Ela irá ajudá-lo a se acalmar e ser mais conteúdo.

Se você achar que os eventos de vida continuam a ser muito estressante para gerir por conta própria, procurar ajuda profissional.

Fonte: Os 10 segredos do envelhecimento saudável , por Patrick Holford e Jerome Burne

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