Transtorno bipolar: 5 maneiras de entrar na pista

1. Eduque-se

Eu não posso forçar este (quase) ponto óbvio: ler, ler e ler um pouco mais. Um ponto mais importante mencionar é ler bom material. Mas, devo dizer que eu nem sempre acho que isso seja muito importante no início.

Deixe-me explicar porquê:

  • Você acabou de ser diagnosticada, provavelmente depois de um episódio (que chamamos de um período de mal-estar, um episódio e inclui episódios de mania e depressão.
  • Ou você está no hospital ou apenas obtiveram descarregada.
  • Você possivelmente abandonou a universidade ou perdeu o seu quinto trabalho.
  • Você foi perguntando por anos porque sua vida tomou tantos altos e baixos.

Principalmente você só precisa de algum tipo de validação que você está realmente sofrendo de transtorno bipolar. A Internet pode fornecê-lo com isso. Então, sim, fique à vontade para o que você está passando. Tanto quanto eu gostaria de dar crédito e só citar grandes caras como Psych Central e BP Hope, existem inúmeros outros sites que fornecem o que você precisa para começar em como listas de sintomas e, assim como fóruns onde você pode ler sobre desafios enfrentados. Sites de saúde a visitar incluem o exposto, e a Fundação Internacional Bipolar (IBF), WebMD, DBSA e SADAG (África do Sul).

Seu médico também é uma grande fonte de informação. Explorar este recurso, tanto quanto possível. Peça brochuras (eu fiz) e estudá-los. Rabiscar algumas notas quando em sessões, (e ser livre para escrever notas antes das sessões).

Em outras palavras: sabe sua experiência.

2. Encontrar amigos virtuais

Então, agora que você sabe o que você está passando, você pode querer encontrar algumas pessoas que compartilham o que você experimenta. Há milhões de pessoas que sofrem de modo a certeza de encontrar conforto em saber que você não sofre sozinho.

No mesmo fôlego, é imperativo tomar nota que nem todos os que sofrem são os mesmos. Eles são únicos, assim como você e por isso é preciso dizer que isso pode demorar um pouco para que você possa encontrar o seu ‘tripulação’. Você sabe que grupo de amigos que sabem exatamente o que você está passando, obter todas as suas piadas e você apenas ‘clique’. Você nem todos podem estar na mesma medicação ou têm os mesmos fundos (especialmente porque a maioria deles será bloggers de todo o mundo), mas vai lhe trazer juntos é esta doença.

Seus amigos virtuais vai encorajá-lo a escrever, quer por comentar em seus blogs ou fóruns ou encorajando você a escrever sobre sua própria experiência. A escrita é a terapia e você não precisa ser um escritor profissional para expressar como se sente.

3. Junte-se a um grupo de apoio

Isso pode ser um pouco mais difícil de fazer. Portanto, tome o seu tempo com este passo se você precisa. Ir a um grupo de apoio acrescenta um contexto local para a sua doença. Você pode achar que falar sobre a sua vida é um pouco demais para lidar, então solicitar que você acabou de ouvir por pouco tempo. Você pode ser surpreendido como facilmente o desejo de falar vem quando você ouvir como você pode se relacionar a quase histórias de todos na reunião.

Contexto local, será mais fácil para você aprender sobre coisas como medicamentos, médicos e instituições psiquiátricas em sua área. Como um bônus, eles serão capazes de se relacionar com outros temas além de doença mental, como a política e outras coisas acontecendo em sua área, talvez. Não só precisa de se relacionar com a doença mental de se conectar a um grupo de apoio.

4. Tell (ou não) seus amigos (e família)

Este é um grande problema: se divulgar ou não . É realmente uma decisão pessoal que incide sobre quem você é como pessoa e se você está pronto para lidar com as consequências da divulgação ou não divulgação. Há conseqüências para ambos!

Pessoas que precisam de saber são os seus (agora) apoiantes. Eles são as pessoas que você vê em uma base diária e você ajudar a apoiá-lo para funcionar bem. Estes são pessoas como seus pais, seu parceiro ou um amigo muito próximo. Eles precisam ser educados sobre a doença, bem como, de modo que os folhetos que você tomou na primeira etapa viria a calhar aqui.

Seu trabalho é entender sua experiência e apoiá-lo certificando-se de manter um estilo de vida saudável. Isto inclui, mas também não se limita a, assegurando-lhe tomar a sua medicação, tentando aliviar o stress para você e ser capaz de identificar os sinais que advertem o seu próximo episódio). Estas são as pessoas que conhecem, possivelmente, antes de sequer estão conscientes de que, que você está doente. Passos pode então ser tomadas para ajustar a sua medicação etc.

Socialmente, sua vida pode mudar após o seu diagnóstico. Você deve ficar longe do álcool e manter um bom ciclo de sono, por isso, reuniões sociais pode ser um desafio. Isto é especialmente verdadeiro se talvez você fosse a ‘vida’ do partido. Este é o lugar onde parte do desafio da divulgação entra.

Você diz a seus amigos e explicar por que você não pode beber ou ficar fora até tarde ou não também?

Do que você acabou de repente desaparecem e lidar com suas perguntas mais tarde?

Você se preocupa que as pessoas pensam que você mudou de repente?

Você se preocupa que eles não vão entender quando você dizer-lhes de qualquer maneira?

Você se preocupa com eles decidir que um amigo (ou familiar) com uma doença mental não é algo que está pronto para?

Você se preocupa que você perdê-los se você dizer-lhes?

Estas são todas as coisas que você precisa pensar e decidir por si mesmo. Independentemente destas questões, a sua saúde e bem-estar tem prioridade. Isso pode significar o estabelecimento de limites, tanto para você e para os outros, a respeito de sua saúde.

Sua saúde e os seus apoiantes vêm em primeiro lugar.

5. Encontre o seu (novo) auto

Esta parte da diretriz pode realmente acontecer em qualquer ponto das etapas acima. Quando seu início redefinir seus limites, você está criando uma nova versão de si mesmo. Além disso, você precisa redefinir quem você é separado para a doença. Esta parte da viagem pode levar a mais longa e tudo depende de você. Como alguém com experiência em conseguir muito quando maníaco, ele me levou anos para entender que os meus elogios não foram devido à minha doença, mas por causa da pessoa que eu sou. Eu gosto de ajudar as pessoas é por isso que todas as minhas conquistas e prêmios refletem essa parte do meu caráter. Você pode descobrir partes de seu personagem ao escrever ou interagir com os outros em um grupo de apoio. Ou apenas ter conversas com os seus apoiantes ou cuidadores. Eles vêem que você está além de sua doença.

Se você sabe quem você é, é provável que você se sentir mais no controle e ser melhor equipados para controlar a sua doença.

As etapas acima não precisa ser concluída nessa ordem, mas se você está se sentindo completamente perdido; é definitivamente vale a pena tentar.

Há sempre ajuda.

Sempre há esperança.

Yvette Adams

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.