Top tendência 10 dietas em 2017.

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Você decidiu perder peso este ano. Esta é uma resolução comum que muitas pessoas desistem depois de algumas semanas. Mas se você cumpri-lo, você será satisfeito com os resultados. Além de perder peso, seguindo uma dieta saudável, os benefícios de uma dieta equilibrada pode melhorar seu humor, reduzir o estresse e fazer você se sentir bem da cabeça aos pés. E se você tem alergias alimentares, evitar certos alimentos pode reduzir estômagos doloridos, cólicas e problemas digestivos.

Embora existam muitas dietas drásticas e desintoxicação popular, a melhor maneira de permanecer saudável é comer uma dieta equilibrada todos os dias. Para ajudá-lo a escolher o plano certo para você, leia esta lista resumo do top dez dietas tendência em 2017 …

1. Dieta Nordic Nova

Contrariamente ao seu nome, o novo sistema Nordic (NFR) não é nova, mas só recentemente foi reconhecido por especialistas em saúde que reconhecem sua capacidade de ajudar a perder peso e melhorar a saúde geral. Este regime ganhou seu lugar nos 2017 tendências, como os benefícios de saúde continuam a se espalhar, de acordo com estudos recentes. Esta dieta concentra-se em alimentos integrais, marisco, frutos secos, sementes e pequenas porções de carne magra (ou ao ar livre), e fornece variedade, sabor e lotes de nutrientes.

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Como muitos dieters, você provavelmente testou dietas que se concentram em um tipo de alimento ou remover grupos de alimentos completamente. E quando você começar a comer esses alimentos, você recuperar o peso, e rápido. Mas, seguindo uma dieta Nordic, você comer todos os grupos de alimentos através da compra de produtos locais e orgânicos, e ser mais amigo do ambiente. Isso pode ajudar a perder peso, perda de gordura corporal, níveis de colesterol e pressão arterial.

2. Dieta Mediterrânica

Se você gosta de comida saborosa e não quer eliminar completamente um grupo de alimentos, a dieta mediterrânea pode ser para você. Há uma série de estudos sobre a dieta dos europeus, como eles são geralmente mais saudáveis. A dieta mediterrânea é eficaz, rico em vitaminas e nutrientes. Produtos frescos, o uso regular de azeite para cozinhar e sabor, e pouca carne vermelha, tudo contribui para uma dieta equilibrada pode ajudar a perder peso.

A quantidade de frutas frescas e vegetais na dieta mediterrânica garante que você consome toneladas de vitaminas e nutrientes e uma grande quantidade de antioxidantes. Produtos frescos é uma parte importante deste plano cujos benefícios são muitos – estudos têm mostrado que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doença cardíaca, prevenir a hipertensão e reduzir o risco de diabetes. A dieta também está associada com a prevenção de certos tipos de câncer. Se você quer mudar, tentar este regime; é simples de seguir e você poderá desfrutar de seus muitos benefícios.

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3. A dieta Biggest Loser

Você provavelmente já ouviu falar ou assistir The Biggest Loser, um reality show popular, mostrando as pessoas obesas a perder peso pelo jejum e exercício. Embora os americanos obsessão para TV a realidade pode contribuir para a popularidade deste show, o regime de Biggest Loser tornou-se bastante na moda, pois ajuda significativamente para a perda de peso. Você não tem que trabalhar várias horas por dia no show, mas se você seguir esta dieta, você deve incorporar o exercício cardiovascular e levantamento de peso moderada a melhor saúde em geral.

Como outras dietas eficazes, a dieta do Biggest Loser é popular e na moda, porque não eliminar grupos alimentares. Ele fala apenas de moderação, carnes magras e lotes de frutas e legumes. Envolve também um diário alimentar, o que pode ser eficaz por si só para perder peso: monitoramento e observando o que você come, você é forçado a considerar seus hábitos alimentares. E se você tem maus hábitos alimentares, dieta e do papel tanto pode ser muito eficaz para perder peso e reduzir o risco de doença cardíaca.

Flexitarian 4. Plano

Você pode nunca ter ouvido o termo, mas o termo refere-se a flexitarian vegetarianos que comem carne de vez em quando. O Semivegetarianismo é um tipo de dieta vegetariana que ‘batota’ e oferece iguarias de carne determinados dias. A dieta flexitarian envolve consumir alimentos feitos de plantas que fornecem uma grande quantidade de vitaminas, nutrientes, fibras e minerais que contribuem para a melhoria da saúde. Você vai comer frutas, legumes, nozes, sementes, grãos integrais, legumes e pequenas porções de carne. Tofu é um ingrediente comum em dietas vegetarianas e flexitarian e efetivamente substituindo a carne ao ser uma boa fonte de proteínas para vegetarianos.

Ao contrário da dieta vegetariana, a dieta flexitarian é considerado bom para a saúde, em termos de perda de peso e saúde em geral. Por quê? Um problema comum entre os vegetarianos é a falta de proteína. Apesar de grãos como quinoa e alimentos como tofu são ricos em proteínas e pode evitar esse problema, muitas pessoas acham que a adição de pequenas porções de carne torna mais fácil de consumir uma dieta equilibrada.

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5. Vigilantes do Peso

Seria errado para esquecer a famosa dieta Weight Watchers nesta lista de dietas de tendência. Tem sido desde há muito conhecida e é altamente eficaz para perda de peso e incentivar hábitos alimentares saudáveis. O controle da parcela permite um tratamento de vez em quando, o que permite que as pessoas para alcançar mais facilmente seus objetivos de perda de peso e continuar a seguir a dieta depois de atingir seu objetivo, porque não elimina grupos de alimentos.

The Weight Watchers atribui pontos aos alimentos com base em seu conteúdo calórico e nutricional. Quando você dieta, você receber um total de pontos para usar cada dia varia de pessoa para pessoa, dependendo da sua idade, seu sexo, sua altura, seu peso e seu nível de atividade física. Quando você come algo, você tirar pontos do seu total diário. Uma vez que você já usou todos os seus pontos, você não deve comer qualquer coisa, mas você deve se sentir completo. O que é ótimo com o Vigilantes do Peso, o suporte online e durante as reuniões semanais, a Weight Watcher e outras ferramentas no local para ajudá-lo a ter sucesso.

Ken Wolter / Shutterstock.com

6. Plano de HMR

Informações sobre a dieta HMR (Gestão de Recursos de Saúde) começam a se espalhar, porque a sua capacidade para ajudar a perda de peso são cada vez mais reconhecida por especialistas em saúde. A dieta HMR foi inicialmente utilizada em clínicas, hospitais e outros serviços de saúde nos Estados Unidos antes de se tornar um programa a seguir por si mesmo em casa. O desenvolvimento deste programa para fazer em casa permitiu a propagação do regime fora dos hospitais.

O programa HMR dieta envolve a substituição de refeições, frutas e legumes, e incentiva a atividade física regular para ajudar a perder peso. O programa também considera que ‘mais é melhor’ – pelo menos no que diz respeito às frutas, legumes e substitutos de refeição – com uma atitude cometer que comer mais desses alimentos é melhor do que comer menos outros alimentos. Você vai se sentir satisfeito com este sistema, mas a escolha de comida é muito limitado. Este tipo de dieta não é adequado para todos, mas é um bom começo para perder peso, e você pode mudar para uma dieta mais variada, depois de perder o peso inicial.

Dieta 7. DASH

A dieta DASH não é um conceito novo, mas continua a ser considerada uma das dietas mais eficazes graças à sua capacidade para perder peso, e porque é considerado uma dieta equilibrada e bom para saúde em geral. DASH, ou abordagens dietéticas para parar a hipertensão (abordagens dietéticas para parar a hipertensão), foi criada para combater e prevenir a hipertensão arterial. Esta dieta não é fantasiosa e oferece uma variedade de escolhas. Boa comida para o coração e rica em nutrientes incluídos nesta dieta são frutas e legumes, produtos lácteos de baixo teor de gordura, nozes, grãos integrais, carnes magras, frango e peixe.

Esta dieta é popular porque é fácil de seguir e incorporar em sua vida diária. Ele não elimina completamente grupos de alimentos, e os benefícios de saúde são vastas: redução da hipertensão e colesterol redução de certos tipos de cancro e diabetes do tipo II. Muitas pessoas que seguem a dieta DASH perder peso facilmente e continuar a seguir a dieta e desfrutar de seus benefícios para a saúde, mesmo depois de seus objetivos de perda de peso são alcançados.

8. Plano TLC

A dieta TLC (Mudanças no estilo de vida) tem um monte de vantagens, e vamos ouvir mais sobre em 2017. Esta dieta pode ajudar a perder peso, mas também é um sistema considerado um dos melhores para saúde em geral, uma vez que incentiva a alimentação saudável e concentra-se em boa comida para o coração. Quando você seguir a dieta TLC, você pode reduzir a sua pressão arterial, evitando alimentos ricos em gorduras saturadas. Alimentos consumidos nesta dieta incluem feijão, peixe, laticínios com pouca gordura e carne magra.

A maioria dos alimentos e lanches disponíveis todos preparados na América do Norte são ruins para a saúde. Estes alimentos e snacks têm pouco valor nutricional, contêm muito sódio, açúcar e gorduras saudáveis ​​associados com doenças graves, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Na dieta TLC, suas escolhas alimentares são variadas e saudável. É preciso um pouco de prática e conhecimento para entender os rótulos nutricionais e estabelecer um bom equilíbrio, mas se o plano que você está interessado, fazer uma pequena pesquisa antes para ajudar a sua transição.

9. Dieta Paleolítico modificado

Se você é muitas vezes on-line, siga as informações ou meios de comunicação social, você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta paleolítica. Sua popularidade tem crescido constantemente nos últimos anos, e 2017 é o ano em que mais pessoas vão testá-lo com a sua eficácia para perda de peso significativa. A desvantagem é que é difícil de seguir porque elimina vários grupos de alimentos. Felizmente, a crescente popularidade desta dieta levou muitos websites receitas, blogs e livros de receitas são fáceis de seguir.

O conceito da dieta paleolítica é consumir apenas alimentos consumidos pelos caçadores-coletores. É muitas vezes apelidado de dieta homens das cavernas e consiste de frutas, legumes, nozes, sementes, carnes magras e peixes. Por outro lado, elimina açúcares, grãos e legumes, para citar alguns. A controvérsia furiosa com esta dieta porque é rigorosamente aplicada, que elimina muitos alimentos, incluindo nutrientes essenciais. Mas você pode mudar a dieta para obter nutrientes suficientes e vitaminas para se manter saudável. Se necessário, consultar um nutricionista ou médico para aconselhamento.

10. Plano de ‘comer limpo’

Saiba mais sobre o que você come é uma tendência ascendente, e o regime de ‘comer limpa’ vai continuar a ver sua popularidade crescer este ano, e talvez por muitos anos vindouros. Se você está ciente do que é adicionado aos seus alimentos processados ​​e pronto ou não, você provavelmente conhece pessoas que são. Aqueles que consomem apenas frescos, não transformados e evitar lanches e junk food não são, talvez ciente de dieta de ‘comer limpo’, mas eles usam os fundamentos desta dieta.

A dieta se concentra em ‘limpas’ alimentos: alimentos não transformados que contêm sem açúcar, sem sal, produtos químicos não adicionados. Ir este regime pode intimidá-lo, mas os benefícios valem a pena. Faça uma transição lenta através da compra de frutas e legumes frescos e carnes não processadas. Além de eliminar açúcares, sodiums e gorduras desnecessárias, você parar de consumir produtos químicos em alimentos processados. Alguns destes produtos químicos são ruins para a saúde, e muitos dos quais não foram realizados estudos para determinar se eles são prejudiciais ou não.