Top 8 mitos de perda de peso desmascarados

Você pode encontrar uma grande quantidade de dicas úteis e dicas sobre como perder peso e mais do que é um bom conselho de som. Mas entre todos os bons conselhos, você ainda achar que os mitos viver. Alguns desses mitos vêm de folclore, transmitida de geração em geração, e eles podem até ter um elemento de verdade neles, mas outros são apenas simplesmente não é verdade e aqui estão oito desses mitos que são mais ignorados:

1. Problemas de peso são genéticas

Um dos mitos da perda de peso populares é que os problemas de peso são genéticas. Se seus pais estão acima do peso que não significa que, se você estiver com sobrepeso também, é resultado dos genes que você herdou. Como apenas 25% do seu peso corporal pode ser determinado por seus genes, o que significa que 75% do seu peso é tudo para baixo para você e como você se comporta. Se famílias inteiras estão acima do peso, então é mais provável que o único fator herdado envolvido é os maus hábitos alimentares.

2. Você pode suar peso fora em uma sauna

Você não pode suar o peso fora; na melhor das hipóteses, você vai perder temporariamente a água através da transpiração excessiva, mas não gordura. Se você gastar muito tempo em um sauna, então você pode desidratar-se ou dar-se a insolação, e toda a água perdida em breve será substituído na próxima vez que você comer ou beber novamente de qualquer maneira.

3. Você perder mais peso se você se exercita de manhã

Não faz nenhuma diferença que hora no dia em que você se exercita, contanto que você faça exercício regularmente. Ele nem sequer tem que ser ao mesmo tempo todos os dias. A única razão provável para este mito existente em tudo é que, se você definir seu tempo de exercício para ser a primeira coisa na parte da manhã, você provavelmente são mais propensos a manter a essa programação.

4. Não comer após 7 pm e você vai perder peso

Outro dos mitos de perda de peso populares é que, se você não comer após 6 ou 7:00 você vai perder peso. Não há nenhuma evidência científica que sugira que comer em determinados momentos durante o dia afetará quanto peso você perder ou ganhar, por isso, se você comer a sua refeição principal no 8:30 todos os dias, isso é bom. O que esta regra deve realmente dizer é – não lanche após a sua refeição à noite ou não comer pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Isso faria muito mais sentido. Aplicando o ‘não lanche regra’ significa não mais sentado na frente da TV todas as noites com uma taça de guloseimas em seu colo!

5. A água potável vai fazer você perder peso

Este mito é muito enganador, se não explicou corretamente. Escrito como é no título acima poderia sugerir que um copo de água depois de cada porção de tamanho de alimentos engorda vai fazer tudo certo! Beber água não magicamente lavar afastado a gordura, mas pode ajudá-lo a se sentir completo e, portanto, ajudá-lo a não querer comer demais.

6. Você não pode comer fast food quando você está em uma dieta

Não terrível conselho, mas não estritamente verdade. O problema com fast food é que você realmente não sei o que está nele, então você não pode ver as calorias e não há dúvida de que certos tipos de fast food contêm uma grande quantidade de desnecessária de gordura, açúcar e sal. Dito isto, a maioria das grandes cadeias de fast food agora dão informações sobre calorias e teor de sal, e muitos oferecem baixo teor de gordura, opções de baixa caloria também. Assim, se, mesmo quando em uma dieta, uma vez a cada duas semanas você decidir para satisfazer os seus desejos de fast food, que é totalmente bem, contanto que você não fazê-lo todos os dias.

7. Enquanto eu comer baixo teor de gordura ou alimentos livre de gordura, vou perder peso

Dieta livre de gordura vai me fazer perder peso – este é mais um dos mitos da perda de peso populares. E o que dizer de açúcar e calorias? A gordura tem a maior concentração de calorias de qualquer tipo de alimento, reduzindo assim a gordura que você come irá reduzir a sua ingestão de calorias, sim. Mas seja cauteloso apesar de alimentos que são marcados como ‘baixo teor de gordura’ ou ‘livre de gordura’, e perceber que eles realmente não dizer de baixa caloria ou livre de calorias. Os fabricantes muitas vezes compensar o sabor que está perdido, quando a gordura é removida, adicionando mais açúcar e sal, assim que a contagem de calorias pode não ser tão bom, como se poderia pensar. Estar ciente.

8. Você pode ir em dietas especiais ‘barriga de gordura’

Há lotes de anúncios em torno de momento para os chamados ‘dietas barriga’. Você não pode segmentar a perda de peso em qualquer parte específica do seu corpo. Quando você perde peso, você vai perder a gordura das reservas em todo o seu corpo. O melhor que você pode fazer é concentrar seus exercícios em uma área particular de seu corpo, isso não vai fazer você perder gordura nessa área, mas pode ajudar a tonificar os músculos.

Que mitos outra perda de peso não podemos esquecer de mencionar? Por favor, compartilhe seus pensamentos e perda de peso dicas na seção de comentários abaixo.

Fique linda, feliz e saudável!