Top 8 melhores exercícios para ajudá-lo a perder peso

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Se você está incomodado com o peso extra, então eu tenho uma notícia para você. A má notícia é: há curas milagrosas estão na calha (infelizmente!). A boa notícia é: se você se exercita regularmente, você pode manter as libras de distância! Não importa o que alguém diz; ao contrário, o exercício combinado com uma dieta saudável é o número um caminho eficaz para manter a forma e ficar magro.

Então, quais são os melhores exercícios para perder peso? Como alguém disse uma vez: “O melhor exercício é aquele que você faz – e que você continuar fazendo”. Se inscrever para um ginásio adesão caro que você nunca vai usar ou comprar equipamentos caros que você não tem tempo para é bobagem. Em vez de fazer essas coisas, por que não mantê-lo simples? Tente incorporar exercícios divertidos em sua rotina diária. Junto com isso, se você manter um olho em sua dieta, você estará apto e multa em nenhum momento. É realmente assim tão fácil.

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Aqui estão alguns dos mais eficazes, mais agradável e, simplesmente, melhores exercícios para perder peso e ficar em forma:

  • Corrida

Não há nada tão refrescante como uma corrida de manhã cedo. Se você tiver problemas correr, caminhar também fornece uma maneira simples para perder calorias e pode ser incluído em sua rotina diária facilmente. Mas se você pode encontrar tempo para uma corrida e uma corrida, então, que é ainda melhor. Um jog típico queima 300 calorias em uma hora.

  • Remo

Este excelente exercício usa todos os seus músculos da parte superior do corpo para dar-lhe um treino pesado, mas encorajador. Apenas meia hora de isso todos os dias vai deixar você suado e energizado. Você pode juntar-se ao clube de remo local ou simplesmente usar a máquina de remo em seu ginásio local.

  • Natação

A natação é outra maneira refrescante para o exercício, ele queima um colossal 600 calorias por hora. Além disso, os resultados de natação regulares em um corpo bem tonificado. A melhor coisa sobre a natação é que ele não deixá-lo tudo pegajoso e suado como outros exercícios fazer.

  • Bola Racquet

Este esporte alto ritmo, intenso é muito rebentando caloria, uma das maiores queimadores nesta lista. Não só isso, mas se jogado com um amigo, a competição pode empurrá-lo para trabalhar mais e jogar mais tempo, dando-lhe uma outra vantagem sobre os outros exercícios.

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  • Ciclismo

Seja em uma bicicleta estacionária ou desfrutar de uma brisa do exterior, o ciclismo é um dos mais típicos exercícios de cardio que existem. Uma hora de ciclismo pode queimar até 500 calorias, tornando este divertido e eficaz.

  • Aeróbica

Aeróbica e aeróbica simples, Zumba e fitness vídeos – todos e quaisquer tipos de exercícios de aeróbica vai ajudar você a manter as libras fora. No final do dia, o que importa é escolher um exercício que você achar conveniente e agradável.

  • Dançando

Que melhor maneira de perder peso e se divertir, do que ligar a música e deixar solto? Um, rotina de dança enérgico regular que tem a duração de vinte minutos pode ajudar a perder peso – e talvez você vai até aprender alguns movimentos funky! Não é legal ?!

  • Corda de salto

Por último, mas não menos importante, este exercício old-timey clássico só precisa de uma corda e uma área grande o suficiente para saltar. Surpreendentemente, este exercício é muito difícil, em comparação com os outros nesta lista, por isso prepare-se para ser prolixo. Ele também pode ser um pouco difícil sobre os joelhos, para evitá-lo se você está propenso a dor no joelho.

Eu espero que você encontrar essas dicas para perder peso útil.

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Que outros exercícios que podem ajudar a perder peso você gosta de praticar?

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