Top 10 Trends Dieta 2015

Então, você decidiu que este será o ano em que você vai perder peso. É uma decisão muito comum que a renúncia maioria nas primeiras semanas. Mas se você pode segurá-lo, você será grato para os resultados. Ele não só vai perder peso seguindo uma dieta saudável, mas os benefícios de uma dieta balanceada também pode melhorar o seu humor, reduzir o estresse e fazer você se sentir bem da cabeça aos pés. E se você é sensível a certos alimentos, cortá-los pode reduzir dores de estômago, cólicas e problemas digestivos.

Enquanto há certamente muitas dietas de desintoxicação populares, a melhor maneira de permanecer saudável é manter uma dieta equilibrada durante todo o ano. Para ajudar você a escolher a melhor dieta, siga lendo esta lista e resumo dos 10 principais tendências em dietas de 2017 …

1. Dieta Nordic Nova

Ao contrário do que o nome sugere, a nova dieta Nordic (NDN) não é realmente novo, mas recentemente a ser reconhecido por especialistas em saúde, que descobriram a sua capacidade de ajudar a perder peso e melhorar a saúde geral. Justamente por isso ganhou um lugar como uma das tendências em dietas que será em 2017, uma vez que continua a espalhar a consciência sobre os benefícios de saúde de estudos recentes. Com um foco em alimentos integrais, marisco, frutos secos, sementes e pequenas porções de carne magra selvagens (carne crua ou alternativamente), a dieta NNH fornece uma grande quantidade de nutrientes, sabor e variedade.

Como muitos dieters, você provavelmente já tentou dietas que se concentram em um tipo de alimento ou cortar vários grupos de alimentos. Então, se você começar a comer o que foi eliminado de sua dieta, você vai recuperar o peso – e muito rápido. Mas quando você seguir a nova dieta nórdica, você pode comer um monte de grupos de alimentos ao consumir alimentos orgânicos e locais que são ecologicamente corretos. Isso pode ajudar a perder peso, reduzir a gordura corporal e diminuir o colesterol ea pressão arterial.

2. Dieta mediterrânea

Se você adora comida rica em sabor e não quer cortar um grupo alimentar completamente, a dieta mediterrânea pode ser bom para você. Como resultado do estilo de vida europeu saudável, tem havido muitos estudos sobre suas dietas. A dieta mediterrânea é conhecida como uma dieta eficaz rica em vitaminas e nutrientes. Produtos frescos, o uso regular de azeite para cozinhar e para aromatizar e pouco uso de carne vermelha, contribuir para uma dieta equilibrada pode ajudar na perda de peso.

A quantidade de frutas e legumes na dieta mediterrânica garantir que você está recebendo toneladas de vitaminas, nutrientes e abundância de antioxidantes. Desde produtos frescos são uma parte integrante da dieta, os benefícios são enormes – e os estudos mostraram que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doença cardíaca, prevenir a hipertensão arterial e reduzir o risco de diabetes. Ele também tem sido associada à prevenção de certos tipos de câncer. Se você está pronto para uma mudança, tentar esta dieta – é fácil de seguir e ser obrigado a usufruir dos benefícios.

3. “The Biggest Loser” dieta

Você provavelmente já ouviu ou viu The Biggest Loser, um popular programa de TV mostrando as pessoas obesas a perder peso através de dieta e exercício. Embora a obsessão dos americanos por reality shows podem contribuir para a popularidade dos programas, “The Biggest Loser” dieta está se tornando muito popular porque é notoriamente comprovada para ajudar a perda de peso. Você não tem que exercer durante várias horas por dia como participantes do programa, mas se você seguir esta dieta, recomenda-se a incorporar o exercício muscular e treinamento cardiovascular moderada para alcançar uma melhor saúde global.

Como algumas outras dietas eficazes, “The Biggest Loser” é muito popular e vai continuar a ser muito na moda para não remover qualquer grupo de alimentos. É geralmente consumido alimentos em quantidades de moderação de frutas, legumes e carnes magras. Ele também envolve o uso de um diário alimentar, o que em si pode ser eficaz para perda de peso – para acompanhar e registrar o que você come, você é obrigado a reconhecer seus hábitos alimentares. E se você tem maus hábitos, dieta, juntamente com diária, pode ser muito eficaz na perda de peso e reduzir a probabilidade de doenças cardíacas.

4. Dieta flexitarian

Este termo não pode ser algo que você já ouviu antes, mas sendo flexitarian refere-se, basicamente, ser um vegetariano que come carne ocasionalmente. É como o vegetarianismo como certos dias de batota ou doces, carne sendo o prêmio. A dieta flexitarian consiste em comer alimentos à base de plantas que fornecem grande quantidade de vitaminas, nutrientes, fibras e minerais para ajudar a melhorar a sua saúde. Nesta dieta, você comer frutas, legumes, nozes, sementes, grãos integrais, legumes e pequenas porções de carne. Tofu é um alimento comum para ambas as dietas vegetarianas como flexitarianas – é um substituto eficaz para carnes e pratos vegetarianos favoritos, porque é uma boa fonte de proteína.

Ao contrário da dieta vegetariana, dieta flexitarian é muitas vezes considerado ainda melhor sobre a perda de peso e saúde em geral. Por quê? Um problema comum que os vegetarianos rosto não está recebendo bastante proteína em sua dieta. Enquanto cereais como quinoa e outros alimentos não-carne como tofu são ricos em proteínas e pode ajudar a evitar que isso aconteça, muitas pessoas adicionando pequenas porções de carne são mais fáceis para garantir uma dieta equilibrada.

5. Vigilantes do Peso

Seria errado deixar fora da lista de tendências conhecidas a Weight Watchers dieta. Ele tem sido no mercado há tempo e com razão – é extremamente eficaz para perda de peso e promove hábitos alimentares saudáveis. O controle da parcela pode comer doces ocasionalmente. É provável que esta é a razão por que tantas pessoas foram atingidos os seus objetivos de perda de peso e continuar a dieta, mesmo quando eles são tecnicamente não inscritos no programa porque não eliminar qualquer alimento.

A Weight Watchers dieta atribui pontos com base no total de calorias e informações nutricionais. Quando você seguir a dieta, é atribuído um número de pontos para usar todos os dias que variam de pessoa para pessoa, pois depende do seu nível de sexo, idade, altura, peso e atividade. Quando você comer alguma coisa, seus pontos de pontos diários são eliminados. Uma vez que você já usou todos os seus pontos, você não deve comer mais, mas você deve se sentir completo. Melhor de Weight Watchers dieta é o apoio que você pode encontrar online nas reuniões semanais, o aplicativo móvel WW e outras ferramentas para ajudá-lo a ter sucesso.

Ken Wolter / Shutterstock.com

6. Dieta HMR

A dieta nova HMR (Gestão de Recursos de Saúde) começou recentemente a se espalhar, como a sua capacidade para ajudar na perda de peso tem sido reconhecida por muitos especialistas em saúde. De acordo com HMR, dieta foi inicialmente utilizada em clínicas, hospitais e outros centros médicos nos Estados Unidos, mas agora oferece um programa para fazê-lo sozinho para que qualquer pessoa pode fazer em casa. O desenvolvimento deste programa de casa foi revelado como consequência que qualquer pessoa pode realizar a partir de casa.

Programa HMR dieta consiste de legumes, frutas, substituindo alimentos e incentivando a atividade física regular para ajudar com uma perda de peso significativa. O programa também considera que mais é melhor -Comer mais frutas e legumes ou mais substitutos de refeição – porque eles acreditam que comer mais desses alimentos é melhor do que comer qualquer outra coisa. Você vai se sentir completo quando você seguir a dieta, mas suas escolhas alimentares será bastante limitado. Este tipo de dieta não é para todos os tipos de pessoas, mas poderia ser um bom ponto de partida para alcançar seus objetivos de perda de peso, e você sempre pode fazer a transição para uma dieta com variedade depois de ter perdido o peso inicial.

7. DASH

A dieta DASH não é um conceito novo, mas continua a destacar-se como uma das dietas mais eficazes, devido em grande parte à forma como ela é eficaz para perder peso porque é equilibrado e bom para sua saúde geral. DASH, ou abordagens dietéticas para parar a hipertensão, foi criada como uma forma de combater e prevenir a hipertensão. Não há nada de complicado nesta dieta – porque terá muitas possibilidades de escolha e opções. Alguns do coração saudável e outros alimentos ricos em nutrientes que estão incluídos na dieta são frutas e legumes, produtos lácteos de baixo teor de gordura, nozes, grãos integrais, carnes magras, aves e peixes.

Por causa de como é fácil de seguir e incorporar a dieta DASH se tornou definitivamente um favorito entre o público. Não elimina qualquer grupo de alimentos como muitas outras dietas e benefícios para a saúde são enormes, de menor pressão arterial e colesterol para reduzir o risco de certos tipos de câncer e diabetes tipo 2. Muitas pessoas que estão acostumados a fazer dieta e seguir a dieta DASH para atingir seus objetivos de perda de peso, facilmente continuar a seguir a dieta e colher os benefícios de saúde depois de atingir seus objetivos.

8. TLC Dieta

TLC (mudanças terapêuticas Lifestyle) dieta tem algumas coisas interessantes, por isso vamos ouvir mais sobre isso em 2017. Enquanto esta dieta pode ajudar na perda de peso geralmente é considerado um dos melhores dietas, porque Ela promove a alimentação saudável e consiste de alimentos saudáveis ​​para o coração. Ao seguir a dieta TLC pode reduzir significativamente os níveis elevados de colesterol evitando comer alimentos ricos em gorduras saturadas em sua dieta. Alguns dos alimentos comuns que as pessoas comem nesta dieta incluem feijão, peixe, laticínios com pouca gordura e carne magra.

Grande parte dos alimentos de conveniência e lanches comuns no mercado norte-americano são ruins para a saúde – não só porque eles têm pouco valor nutritivo, o excesso de sódio, gorduras saudáveis, e grandes quantidades de açúcar; mas também tem sido mostrado para levar a sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Mas com a dieta TLC, suas escolhas alimentares são diversas e muito saudável. O problema é que ele requer algum conhecimento e prática na compreensão rótulos nutricionais, a fim de encontrar um bom equilíbrio. Se você estiver interessado em tentar isso, recomenda-se fazer alguma pesquisa antes para ajudar com a transição.

Propriedade 9. Paleo Diet

Se você regularmente gastar tempo on-line, acompanhar as notícias, ou é muitas vezes em meios de comunicação social, é provável que você já ouviu falar sobre a dieta Paleo. Sua popularidade ganhou impulso nos últimos anos, e certamente em 2017 dando mais pessoas a chance por causa de sua eficácia para perda de peso será significativo. A desvantagem é que ele pode ser difícil de seguir grupos de alimentos suficientes porque curtas. Felizmente, a dieta paleo teve crescente popularidade resultando em um monte de sites com receitas, livros de receitas e blogs de alimentos que tornam mais fácil de seguir.

O conceito da dieta Paleo é a comer apenas os alimentos que comeu caçadores e homens das cavernas. É muitas vezes chamado dieta homem das cavernas e consiste de frutas, legumes, nozes, sementes, carnes magras e peixes. No outro extremo, esta dieta reduz o açúcar, grãos e legumes, para citar alguns. Tem havido alguma controvérsia sobre isso, porque um rigoroso cortes dieta Paleo muitos alimentos, incluindo alguns com nutrientes vitais. No entanto, você pode mudar a dieta para obter as vitaminas e os nutrientes necessários para uma boa saúde. Se necessário, consulte o seu médico ou nutricionista para um pouco mais orientação.

10. Limpe dieta alimentar

Saber mais sobre o que você come é uma tendência crescente, e que é conhecido como a dieta de energia limpa vai continuar a crescer em popularidade ao longo do ano – e, possivelmente, por muitos anos. Esteja ciente ou não do que é adicionado aos alimentos processados ​​e pré-embalados, você provavelmente conhece pessoas que se eles são. Esses são os que têm sempre, alimentos não transformados frescos e raramente têm uma seção de junk food sanduíche do supermercado. Talvez eles não sabem que eles estão seguindo a comer dieta limpa, mas estão empregando esta prática.

A dieta se concentra em alimentos limpos – não transformados e zero adição de açúcar, sal e produtos químicos. No início, pode parecer um pouco assustador tentando mudar para esta dieta, mas os benefícios torná-lo útil. Tente fazer a transição comprando lentamente frutas, legumes e carnes não processadas. Que não só cortar gordura, açúcar e sódio, mas também evitar a ingestão de produtos químicos encontrados em alimentos processados. Alguns destes produtos químicos são conhecidos por serem prejudiciais à saúde, e muitos deles ainda nem sequer foram investigadas para ver se eles são prejudiciais.