Top 10 maneiras de aliviar o stress.

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Você já sabe: demasiado stress não é bom para a sua saúde física ou sua saúde mental. Mas além do fato de tomar algumas respirações profundas em uma luz vermelha, a maioria das pessoas realmente não sei como configurar um plano de gestão de stress. Não há razão para enfatizar a encontrar maneiras de desestressar – aqui estão dez maneiras simples e divertidos para se livrar destes pensamentos perturbadores e negativos, e acalmar sua mente …

1. Aprender algo novo

Quando o corpo ea mente estão focados em aprender algo novo, que exige muita atenção, o que pode ter um efeito positivo, interferindo com o seu ciclo de ansiedade e pensamentos negativos. Muitas vezes o negativo não tem lugar quando são absorvidos em uma nova tarefa.

Praticar um novo esporte, como squash, ténis, snowboard e karate; seguir um curso de aquarela ou design gráfico; tentando aprender como reparar um carro … Se você estiver interessado, siga a sua nova paixão.

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2. Desempenhar um papel, ensinar ou fazer um discurso

Essas ações podem causar um tipo diferente de stress, mas pode ser visto como um esforço positivo. Embora a maioria das pessoas se sentem nervosos sobre o discurso público, estes nervos pode fornecer a motivação para realmente fazer um bom trabalho – e ele precisa se concentrar na tarefa de completar, e não em preocupações antigas . Sem mencionar que a euforia sentida quando a tarefa estiver concluída é maravilhoso.

Há muitas opções para aprender a dar um grande discurso em público, como se juntar Toastmasters International. Você também pode se tornar professor de fitness, treinador de esportes ou um professor de língua! Outro bônus é que quanto mais você faz algo que faz você nervoso ou com medo de você, mais você reforçar a sua confiança nesta tarefa.

3. Jogue um jogo de tabuleiro

Sim, realmente. Nós não estamos falando de um jogo de vídeo, um jogo on Smartphone ou um treino. Reúna apenas amigos, parentes ou estranhos amigáveis ​​em torno de um jogo de tabuleiro em um café ou um clube. Escolha um interessante e suficientemente duro para todo o grupo se sente desafiou-o, em seguida, jogar!

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Este concurso é geralmente suficiente para aguçar a mente e se concentrar no jogo e não sobre o estresse externo. Os jogos de tabuleiro como Pictionary muitas vezes levar a resultados hilariantes, e, claro, o riso é um dos melhores remédios anti-stress. Jogos como Settlers of Catan, pandemia, a última versão do Trivial Pursuit, ou mesmo assassino coelhos são ótimas maneiras para empurrar os pensamentos negativos.

4. Tome um risco

Um aumento de endorfinas é uma resposta fisiológica poderosa que é muito bom. E na vida, há coisas piores que ser viciado em endorfina – como os riscos que você toma são equilibradas com um relaxante passatempo. Idealmente, o risco é físico, de modo que a energia adicional libertada no corpo para desencadear a resposta “o ataque ou de fuga” é utilizado como a natureza-lo.

Excelentes exemplos incluem escalada, copas das árvores de trekking, asa-delta ou tirolesa. Teste esqui, snowboard, tubos ou o trenó. E por que não a deslizar sobre o lado de uma colina íngreme ou testar um slide extremo. Fique seguro, mas fazer algo que acelera o seu ritmo cardíaco e lhe dá uma sensação de realização e uma corrida de endorfinas.

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5. Ir para um filme

Os filmes são os grandes contadores de histórias do nosso tempo. E que melhor maneira de ficar longe de seus problemas do que a mergulhar em uma história por duas horas? Há um lugar para isso: o cinema. Assistir a um filme a partir do conforto do seu sofá é bom, mas não é de todo a mesma hobby.

Ir ao cinema, porque é uma experiência que toca muitos sentidos. O cheiro de pipoca, assentos sensação, fez estéreo impressionante e escuridão, enquanto a atenção do público é fixada na mesma coisa – o desdobramento da história na tela – têm a poder de transportá-lo durante toda a duração do filme. Um bom filme irá capturar seus pensamentos, mesmo após o fim do show, e talvez até mesmo mudar sua perspectiva. Luzes, câmera, ação!

6. Desligue seu telefone

Não para sempre, não quando você está esperando uma mensagem importante, ou que você precisa para ficar em contato … Mas para uma ou duas horas fora dele, deixe seu telefone celular em um lugar seguro, mas fora do caminho (a gaveta de meias, por exemplo).

Em seguida, tente não levar o telefone com você na próxima vez que você sair por uma hora, seja na academia ou para fazer compras. A sensação de liberdade é, por vezes, verdadeiramente surpreendente. Sem ser capaz de pegar o telefone e verificar constantemente as suas mensagens e contas de mídia social, você pode estar mais presente no momento. Depois disso, você pode bloquear intervalos de tempo para verificar as mídias sociais e internet, mas como a atividade mais consciente e significativa.

7. Voluntário

O voluntariado pode ser usado como anti-stress em muitos níveis. Primeiro, você geralmente são bem absorvidos pela tarefa em mãos, seja para cuidar de crianças pequenas ou servindo sopa sem moradas fixas, o que é suficiente para focar a sua mente em seus pensamentos diferentes aborrecimento.

Em segundo lugar, o elemento filantrópica é um poderoso lembrete de tudo o que temos e outros não. Você poderia voluntário em uma instituição de caridade contra o câncer. Ouvir as histórias de sobreviventes pode realmente mudar a sua mentalidade! Você pode oferecer-se para um evento one-time, como uma corrida de caridade ou um leilão para a equipe de esportes de seus filhos, ou você pode se envolver em um papel contínuo, tais como a assistência leitura semanal ou um escritório de caridade. É mutuamente benéfico para a associação e para você.

8. Mime-se com uma massagem

Isto não só é bom para o corpo também é bom para a mente. Massagem sua dor é extremamente benéfico para alcançar stress. A dor é o estresse, ea sensação pode ser muito terapêutico. Sem mencionar que massagistas usar óleos de aromaterapia, além de seus óleos de massagem para reduzir o stress: hortelã-pimenta, canela, rosa ou lavanda, baunilha e ylang ylang.

Às vezes, uma massagem pode ser uma forma de meditação ou relaxamento profundo. Outros compará-lo a uma boa soneca! Seja qual for a sua experiência, certifique-se de encontrar um terapeuta com quem você está confortável e confiar em você para uma experiência livre de estresse!

9. Vá pesca

Alguns meditar, outros ir pescar. A pesca marca muitos clubes anti-stress, porque é uma atividade relativamente calma (ou deveria ser) que ocorre na natureza. Estar na natureza é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade. Adicionar uma ação rítmica e repetitiva, como a pesca, e é hora de deixá-lo derreter preocupações.

Pesca não precisa ser caro ou complicado. Você pode pescar a partir de uma doca ou em terra, e se você precisar de um barco, um pequeno barco a remos, remo ou uma canoa estável pode fazer o truque. Você pode pescar sozinho ou aderir a um clube de pesca na linha para a empresa e para desenvolver suas habilidades.

10. Siga uma aula de ioga

Yoga é um dos melhores remédios contra o estresse. Há cursos para todas as idades e níveis, e você não deve ter medo de não ser capaz de seguir ou executar certas poses. Yoga não é um esporte competitivo. Um bom yoga vai fazer você se sentir bem e também envolver a sua mente. Alguns professores usam a música e alguns não, então optar por um curso que está bem adaptado a seu estilo pessoal.

Yoga normalmente fornece desafio suficiente para manter o seu foco sobre o movimento e sobre o grupo. O corpo se sente bem porque fortalece, alonga e alonga. A concentração, profundos exercícios de respiração e meditação são excelentes para treinar a mente para parar de preocupação e estresse, e viver e desfrutar do momento.