Top 10 maneiras de desestresar

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Você já ouviu isso antes: muito estresse não é bom para a sua saúde física ou mental. Mas, além de tentar tomar algumas respirações profundas em uma luz vermelha aqui ou ali, a maioria das pessoas realmente não sei como definir um plano de gestão do stress no lugar. Não há nenhum ponto na obtenção de mais ansioso em encontrar maneiras de obter menos ansioso, então aqui estão dez maneiras fáceis e divertidas para sair desses pensamentos preocupantes, negativos e em um espaço de mente positiva …

 

1. Aprender algo novo

Quando o corpo ea mente estão empenhados em aprender um novo conjunto de habilidades, ele tem um monte de foco. Isso pode ter um efeito positivo por perturbar os velhos padrões de pensamentos preocupantes e negativos. Muitas vezes simplesmente não há espaço para a auto-take negativa quando são absorvidos na nova tarefa.

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Assim, aprender um novo esporte como o squash, ténis, snowboard, ou karate. Tome uma aula cores água, ou um curso de design gráfico. Tente sua mão a loja ou o reparo do carro. Se lhe interessa, siga a paixão.

2. Execute, Ensinar ou dar um discurso

Isso provavelmente vai causar um tipo diferente de stress, mas pode ser visto como o estresse positivo. Embora a maioria das pessoas estão nervosos sobre falar em público, esses nervos podem fornecer a motivação necessárias para fazer um trabalho fabuloso, e isso requer foco na tarefa em mãos, e não os velhos pensamentos preocupantes. Para não mencionar, a alegria experimentada uma vez que a tarefa é concluída é maravilhoso.

As opções incluem a juntar brinde Mestres e aprender a dar um grande discurso em público. Ou olhar para aprender como se tornar um professor-que poderia ser um instrutor de fitness, treinador de esportes, ou o instrutor ESL. Outro bônus é que quanto mais você faz algo que você teme ou estão nervosos sobre, mais confiante você se torna sobre a tarefa.

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3. Jogue um jogo de tabuleiro

Sim com certeza. Não é um jogo de vídeo, não é um jogo em seu smartphone e nem mesmo um esporte. Apenas arredondar alguns amigos, membros da família, ou encontrar alguns estranhos amigáveis ​​em um clube de jogo de tabuleiro ou café. Escolha um jogo que é interessante e desafiador o suficiente para todo o grupo para manter todos os envolvidos e, em seguida, jogar!

A competição amigável é geralmente suficiente para aguçar a inteligência de todos e tê-los se concentrar no jogo, não outros estressores. jogos de tabuleiro como Pictionary muitas vezes levar a resultados hilariantes, e, claro, rir é um dos grandes apaziguadores do stress da vida. Jogos como Settlers of Catan, a Apple com maçãs, a última versão do Trivial Pursuit, ou mesmo assassino coelhos, são grandes para ficar longe de pensamentos negativos.

4. Tome um risco

Uma corrida endorfina é uma resposta fisiológica poderoso que simplesmente se sente bem. E na vida, há coisas certamente pior do que ser um viciado em endorfina, enquanto as atividades de risco são equilibradas com alguns últimos tempos calmantes. Idealmente, o risco é um físico de modo que a energia extra liberada para o corpo para impulsionar a resposta de luta ou fuga é consumido como a natureza.

Grandes exemplos incluem ir escalada, passeios de copa de árvore, e tirolesa ou asa-delta. Tente esqui, snowboard, tubo de neve, ou luge. Heck, até mesmo tomar um tobogã descer uma colina realmente íngreme ou tente um toboágua extremo. Seja seguro, mas fazer algo que acelera o pulso para um sentimento de realização e a pressa endorfina.

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5. Vá ao Cinema

Os filmes são os grandes contadores de histórias da era atual. E que melhor maneira de ficar longe de suas próprias preocupações do que se afundar em outro conto para 2 horas? Mas para fazê-lo bem, na verdade, ir a um cinema. Assistir a filmes a partir do conforto do seu sofá é tudo muito bom, mas isso é um tempo passado completamente diferente.

Ir ao cinema, porque é uma experiência que toca tantos dos sentidos. O cheiro da pipoca, a sensação dos assentos, o som grande teatro estéreo e a escuridão como a atenção de todos é fixa sobre a coisa, a mesma história que se desdobra na tela, todos eles têm o poder de transportá-lo para a duração do filme. Um grande filme irá consumir seus pensamentos, mesmo após o show terminou e talvez até mesmo mudar sua perspectiva. Luzes, câmera, ação!

 6. Coloque o telefone longe

Não para sempre, e não quando você está esperando uma mensagem importante ou se as pessoas absolutamente necessário para entrar em contato com você. Mas para um de 1 a 2 horas pedaço de tempo seguro, colocar o dispositivo em algum lugar seguro, mas fora do caminho (a gaveta de meias funciona bem).

Em seguida, tente não trazer o seu telefone com você na próxima vez que você sair por uma hora, talvez para obter mantimentos ou ir ao ginásio. Pode ser surpreendente para ser livre de um smartphone, mesmo para este curto espaço de tempo. Sem chegar para o dispositivo e sem rumo verificando mídias sociais e mensagens o tempo todo você pode ser mais presente no momento. Depois, você pode programar períodos de tempo para ler as mídias sociais e navegar como desejado, mas pode ser uma atividade mais significativa e consciente.

7. Voluntário

Voluntariado funciona como um-estressor de em tantos níveis. Por um lado, você geralmente são muito ocupados na tarefa em mãos, a partir corralling crianças pequenas para manter-se com as demandas de uma cozinha de sopa ocupado. Isso por si só é suficiente para manter a mente focada em outros pensamentos mais preocupações.

O elemento filantrópica também é um poderoso lembrete de tudo o que temos e o outro precisa lá fora. Talvez você esteja voluntário em uma instituição de caridade de câncer. Ouvindo histórias de sobreviventes pode absolutamente mudar a sua mentalidade. Então, experimentá-lo. Você pode oferecer-se para um evento one-time, como uma corrida de caridade ou para coordenar um leilão silencioso para equipes de esportes das crianças. Ou você pode comprometer-se em curso um papel, como o apoio leitura semanal ou ajudar com o trabalho de escritório em uma instituição de caridade. É bom para a caridade e bom para você também.

8. receber uma massagem

Ele não apenas se sentir bem para o corpo; é bom para a mente também. Tendo suas dores e dores abordado é extremamente benéfico para um estilo de vida estressante. A dor é um estressor, e toque pode ser muito terapêutico. Para não mencionar, alguns massagistas usar óleos de aromaterapia calmante com o seu óleo de massagem para aumentar o anti-stress, de hortelã-pimenta para canela a rosa, ou favoritos spa lavanda, baunilha e ylang ylang.

Às vezes, uma massagem é quase como uma forma de meditação ou relaxamento profundo, profundo. Outros o comparam a um realmente grande soneca! Seja qual for a sua experiência, garantir que você encontrar um massagista que você se sinta confortável e confiança para melhorar a experiência livre de estresse.

9. Vai Pesca

Algumas pessoas meditar, e outros ir pescar. Pesca carrapatos um monte de caixas de combate ao estresse, porque é uma atividade relativamente calma (ou deveria ser) que ocorre na natureza. Estar no deserto é uma ótima maneira de diminuir a ansiedade em si. Adicionar, uma ação repetitiva rítmica como a pesca e que é hora de preocupações para derreter.

Pesca não tem que ser caro ou complicado. Alguns pesca pode ser feito a partir de um cais ou da costa, e se for necessário um barco um barco a remo, pedalinho ou canoa ou bote estável básico vai fazer. Você pode pescar sozinho ou participar de pescadores ou voar pesca clube de companheirismo e desenvolvimento de competências.

10. Tome uma aula de ioga

Yoga é um dos grandes apaziguadores do stress lá fora. Com uma classe para absolutamente qualquer idade ou nível de habilidade, não deve haver nenhuma apreensão sobre não ser capaz de manter-se ou atingir determinados poses. Yoga não é um esporte competitivo. Uma boa aula de yoga vai se sentir bem e envolver a mente, também. Alguns instrutores usam a música, outros não, então escolha um que se articule bem com seu estilo pessoal.

Não é geralmente suficiente para um desafio em uma aula de yoga para mantê-lo focado nos movimentos e a classe. O corpo sente grande porque é o fortalecimento, alongamento e afrouxamento. pistas mindfulness, respiração profunda e exercícios de meditação são excelentes para treinar o cérebro para parar de se preocupar e sublinhando e de experimentar e apreciar o momento.