Top 10 boas bebidas para a saúde.

À medida que envelhecemos, desenvolvemos a nossa quota de problemas de saúde. Mas isso não significa que você deve contemplar sem ação! Luta com sua dieta, especialmente graças às bebidas que você consome.

É isso mesmo, você pode realmente lutar contra muitas doenças, evitar doenças de forma proativa e melhorar as funções diárias do seu corpo e mente, incorporando os seguintes dez bebidas para sua dieta.

Aqui estão os 10 melhores bebidas para a sua saúde …

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1. Chá Verde

Se você não é o tipo de beber chá, você deve considerar a partilha de uma xícara de café para uma xícara de chá verde por dia. Por quê? Porque o chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a aliviar a inflamação e prevenir doenças associadas estresse oxidativo, tais como diabetes tipo II, doença de Crohn, colite, doença cardíaca, câncer e derrame.

2. Vinho

Estudos mostram que o consumo moderado de vinho – e moderada Quero dizer uma bebida por dia para mulheres e duas para os homens – pode prevenir demência e doença de Alzheimer, melhorando a transmissão nervosa entre o cérebro eo resto corpo. Mas lembre-se, este não é um convite para beber em excesso. O excesso de álcool destrói as células do cérebro e pode causar perda de memória permanente.

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3. Café

Você sabia que há bastante cafeína em uma única xícara de café para evitar o desenvolvimento de carcinoma de células basais, que pode se transformar em câncer de pele? Na verdade, uma chávena de café por dia reduz o risco de cancro da pele em 10 a 20%.

4. O leite de soja

Vala a pele cremes caros e beber leite de soja em vez. O leite de soja contém isoflavonas, um grupo de compostos orgânicos naturais que impedem a degradação do colagénio. Um copo de leite de soja por dia pode ajudar a reduzir as rugas enquanto tonificação e suavizando sua pele – mesmo se exposta aos raios UV.

Juice 5. Pink Grapefruit

A ingestão de uma bebida grande rosa sumo de toranja de manhã vai ajudá-lo a fortalecer os ossos e dentes. Isto é assim vale a pena incorporá-lo em sua rotina matinal! toranja rosa fornece a dose diária recomendada de vitamina C, essencial para o crescimento, proteção e reparação de tecidos, cartilagens, ossos e dentes.

6. Leite

À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular a cada ano a partir de nossos trinta anos. Mas aminoácidos (especialmente leucina) e proteínas em produtos de leite de vaca são músculos de cimento. Felizmente, qualquer alimento contendo leite – tais como iogurte, queijo, leite de vaca desnatado, e requeijão – fornece estas proteínas para o corpo, e é uma excelente fonte de leucina.

7. água

Muitas vezes, quando você se sente vazio a sua energia, você realmente sede. O corpo humano é mais de 70% de água, e fez todas as funções corporais exige água e minerais. Então, quando seus níveis de energia cair, você pode reviver seu corpo e sua mente instantaneamente com um simples copo de água limpa.

8. Suco de beterraba

A demência é muitas vezes associada com um fluxo de sangue para o cérebro diminuída, fazendo com que o declínio cognitivo relacionado com a idade avançada. Mas nitratos nitratos naturais (não artificiais encontrado em carne processada) estimular o fluxo sanguíneo no lobo frontal, mantendo vasos sanguíneos flexível e fluido. Se você pode digerir, o suco de beterraba é rica em nitratos naturais. E a boa notícia é que você pode rasgar uma beterraba em seu smoothie de manhã sem sequer prová-lo.

9. Sumo cenoura

Claro, Bugs Bunny come cenouras para aguçar sua visão, mas você já viu este coelho velho? Sem chance. Porque sumo de cenoura é uma fonte de beta-caroteno, um antioxidante importante que previne a degeneração celular e retarda o processo de envelhecimento.

10. Cacau quente

Certamente você usou para lutar contra a tentação de comer chocolate antes de dormir. Mas cacau é rico em flavonóides. Estes compostos produzidos por plantas pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, hipertensão, inflamação, a resistência à insulina, e pode ajudar a manter a saúde dos seus vasos sanguíneos – redução do risco de diabetes tipo II, doença renal e demência.

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