Top 10 benefícios para a saúde de comer frango

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sopa de galinha, guisado de frango, pimentão frango, peito de frango na salada … frango em quase qualquer forma é ótimo para sua saúde, a menos que você é a galinha, é claro!

Brincadeiras à parte, os benefícios de saúde de comer aves são muitas. Quando esta ave vem em um peito magra, é pobre em gordura e calorias e rica em proteínas, o que o torna ideal para a manutenção do peso. para não mencionar que esta ave está cheio de nutrientes essenciais e vitaminas jam-embalados.

Além disso, com tantas maneiras de preparar esta proteína corajosa, você é família não vai cansar de frango como um grampo menu semanal freqüente. Aqui estão os dez melhores benefícios saudáveis ​​de comer frango:

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1. ricos em proteínas

Se você está procurando uma grande fonte de proteína gordura magra, baixa, este pássaro é a palavra. A proteína na carne de frango se presta ao crescimento e desenvolvimento muscular e ajudar a suportar um peso corporal saudável e ajudar na perda de peso.

2. Natural Anti-depressivo

Frango, como seu irmão Fowl o peru, é rico em um aminoácido chamado triptofano, que lhe dá essa sensação reconfortante depois de consumir uma grande tigela de sopa de galinha da mãe. Na verdade, se você está se sentindo deprimido, comer algumas aves vai aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorar o seu humor, explodindo estresse e sossego sono.

Perda 3. Evita óssea

Se você está entrando em seus últimos anos e você está preocupado com osteoporose ou artrite, comer frango vai ajudar na sua luta contra a perda óssea graças à proteína soco embala!

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4. Aves para a saúde do coração

A homocisteína é um aminoácido que pode causar doenças cardiovasculares se os níveis são elevados no corpo. Felizmente para nós, comer peito de frango suprime e controla os níveis de homocisteína.

5. Abundância de fósforo

Frango também é rica em fósforo, um mineral essencial que suporta os dentes e ossos, bem como rim, fígado e função do sistema nervoso central.

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6. Buscando Selenium?

Frango também abundantes em selênio, um mineral essencial envolvido no desempenho metabólico, em outras palavras tiróide, hormona, o metabolismo e a função imunitária.

7. Metabolismo impulsionador

Vitamina B6 (ou vitaminas do complexo B) incentivar enzimas e reações celulares metabólicas (ou um processo conhecido como metilação), o que significa comer este pássaro vai manter os vasos sanguíneos saudáveis, níveis de energia elevados, e metabolismo de queima de calorias que você possa gerenciar um peso saudável e o nível de actividade.

8. rico em niacina

Chicken, também passa a ser rico em niacina, uma vitamina B-especial, que protege contra o cancro e outras formas de (ADN) dano genético.

9. promove a saúde dos olhos

Frango é rica em retinol, alfa e beta-caroteno e licopeno, todos derivados da vitamina A, e todos vital para uma visão saudável.

10. Essencial para o crescimento do tecido saudável

Muitos de nós sofrem com os lábios rachados, bocas rachadas, sores língua, ou a pele seca no inverno. No entanto, um impulso na riboflavina (ou vitamina B2), encontrado em fígado de frango, irá reduzir drasticamente seus problemas de pele e reparar a pele seca ou danificada.