Top 10 bebidas para uma melhor saúde

À medida que envelhecemos, nós, essencialmente, desenvolver mais de nossa quota de problemas saudáveis. No entanto, isso não significa que você deve sentar e calmamente levá-lo! Lute para trás com sua dieta, em particular, as bebidas que você bebe.

É verdade; você pode realmente combater muitas doenças, proativamente manter a doença na baía, e melhorar a função diária do seu corpo e mente apenas incorporando as seguintes dez bebidas em sua dieta regular.

Aqui estão os 10 melhores bebidas para uma melhor saúde …

1. Chá Verde

Se você é um daqueles tipos que não fazem chá, você pode querer reconsiderar a troca de uma xícara de café para uma xícara de chá verde meio dia. Por quê? Uma vez que o chá verde é com antioxidantes que ajudam a aliviar a inflamação e prevenir o stress oxidativo associada a doenças como diabetes tipo 2, doença de Crohn e colite, doença cardíaca, cancro, acidente vascular cerebral e jam-embalados.

2. Vinho

Estudos mostram que o consumo moderado de vinho-e com isso quero dizer um copo por dia para as mulheres e dois copos por dia para homens-pode realmente prevenir a demência e doença de Alzheimer, melhorando a transmissão nervosa entre o cérebro eo resto do corpo. Mas lembre-se, este não é um convite para beber excessivamente. consumo excessivo de álcool mata as células do cérebro e causa perda de memória permanente.

3. Café

Você sabia que há bastante cafeína em uma única xícara de café para evitar o desenvolvimento de um carcinoma basocelular (CBC), que se transforma em câncer de pele? De fato; 1 xícara de café com cafeína por dia pode reduzir o risco de câncer de pele por 10 a 20 por cento.

4. Leite de soja

Vala a pele cremes caros extravagantes e beber leite de soja em vez. O leite de soja contém isoflavonas, um grupo de compostos que ocorrem naturalmente orgânicos que impedem colapso de colagénio. Um copo de soja por dia vai ajudar a reduzir as rugas enquanto tonificação e suavização da pele, mesmo quando se está exposto à luz UV dura.

Juice 5. Pink Grapefruit

Downing apenas um de 8 onças. copo de suco de grapefruit rosa na parte da manhã irá percorrer um longo caminho para fortalecer seus ossos e dentes. Vale a pena tornando-se parte de sua rotina matinal, grapefruit rosa fornece a dose diária recomendada de vitamina C, que é essencial para o crescimento, proteção e reparação de tecidos, cartilagens, ossos e dentes.

6. leite

À medida que envelhecemos, perdemos valioso massa muscular magra a cada ano, a partir de nossos trinta anos. Mas os aminoácidos (particularmente um aminoácido chamado leucina) e proteína presente na vaca leiteira são os blocos de construção de músculo. Felizmente qualquer alimento que contém leite, como iogurte, queijo, leite desnatado e queijo cottage-fornece seu corpo com proteína de soro de dentro, uma excelente fonte de leucina.

7. água

Muitas vezes quando você se sente sem energia; você está realmente com sede. O corpo humano é composto por mais de 70 por cento de água, e todas as funções corporais que realizamos é executado em água e sais minerais. Então você é seus níveis de energia despencar, você pode imediatamente reviver seu corpo e mente com um copo simples, limpo de água.

8. suco de beterraba

A demência é muitas vezes associada com baixo fluxo sanguíneo para o cérebro, levando a, declínio cognitivo relacionado com a idade. No entanto, os nitratos naturais (não o tipo artificial encontrado em carne processada) aumentar o fluxo sanguíneo no lobo frontal, mantendo vasos sanguíneos macia e fluida. Se você tem estômago para isso, suco de beterraba contém cargas de nitratos que ocorrem naturalmente. E, a boa notícia é que você pode rasgar uma beterraba para colocar em seu smoothie de manhã e você não pode mesmo sentir o gosto.

9. Sumo cenoura

Claro, Bugs Bunny comeu cenouras para aguçar a sua visão do olho, mas você já viu que a idade de coelho por dia? Não é provável. Porque o suco de cenoura é uma rica fonte de beta-caroteno, um antioxidante essencial que previne a degeneração celular e retarda o processo de envelhecimento.

10. cacau quente

Você é provavelmente o hábito de combate à tentação de consumir o chocolate antes de dormir. No entanto, você pode não saber que o cacau tem um enorme talento de flavonóides. Estes compostos produzidos por plantas pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, hipertensão, inflamação, a resistência à insulina, e ajudar a preservar a função saudável de vasos sanguíneos-, por sua vez, diminuindo o risco de diabetes tipo 2, doença renal, e a demência.

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