Top 10 bebidas para uma boa saúde

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À medida que envelhecemos, desenvolvemos muito mais do que a nossa quota de reclamações. No entanto, isso não significa que você deve sentar-se calmamente e aceito-o! Luta com sua dieta, em particular, com bebidas consumidas.

É cierto.Puede lutar contra muitas doenças, mantê-los fora de forma proativa e melhorar o funcionamento diário do seu corpo e mente apenas a incorporar as seguintes dez bebidas para sua dieta regular.

Aqui estão as 10 bebidas para uma melhor saúde …

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1. Chá Verde

Se você é uma daquelas pessoas que não bebem chá, você pode querer reconsiderar a mudança de uma xícara de café ao meio-dia para uma xícara de chá verde. Por quê? Porque o chá verde é cheio de antioxidantes que ajudam a aliviar a inflamação e prevenir o estresse oxidativo associado a doenças como a diabetes tipo 2, doença de Crohn e colite, doença cardíaca, câncer e derrame.

2. Vinho

Estudos mostram que o consumo moderado de vinho – e com isso quero dizer um drinque por dia para mulheres e duas taças por dia para homens – na verdade, pode prevenir a demência e doença de Alzheimer, melhorando a transmissão nervosa entre o cérebro e o resto do corpo. Mas lembre-se, este não é um convite para beber pesadamente. A ingestão excessiva de álcool mata as células do cérebro e causa perda de memória permanente.

3. Café

Você sabia que há bastante cafeína em uma xícara de café para evitar o desenvolvimento de carcinoma basocelular (CBC), que se torna o câncer de pele? Na verdade, uma chávena de café por dia podem reduzir o risco de desenvolvimento de cancro da pele de 10 a 20 por cento.

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4. Leite de soja

Abandonar pele cremes caros e beber leite de soja em vez. O leite de soja contém isoflavonas, um grupo de compostos que ocorrem naturalmente orgânicos que impedem a degradação do colagénio. A soja taça diária vai ajudar a reduzir as rugas e tom e suavizar a pele – mesmo quando exposto à luz UV.

5. Sumo de toranja rosa

Beber apenas um copo de 8 onças de sumo de toranja rosa na parte da manhã vai ajudar a fortalecer os ossos e dentes. Worth esse hábito torna-se parte de sua rotina, porque grapefruit fornece a quantidade recomendada de dose diária de vitamina C, que é essencial para o crescimento, proteção e reparação de tecidos, cartilagens, ossos e os dentes.

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6. Leite

À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular magra a cada ano depois de trinta anos. Os aminoácidos (particularmente um aminoácido chamado leucina) e a proteína do leite de vaca são os blocos de construção de músculo. Felizmente, qualquer alimento que contém leite – bem como iogurte, queijo, leite com baixo teor de gordura e queijo cottage – fornece sua proteína de soro de leite corpo, uma excelente fonte de leucina.

7. água

Muitas vezes, quando você se sente sem energia realmente está com sede. O corpo humano é composto por mais de 70 por cento de água e todas as funções corporais trabalha com água e minerais. Então, quando você sente falta de energia, você pode imediatamente reviver seu corpo e mente com um simples copo de água pura.

8. Suco de beterraba

A demência é freqüentemente associada com redução do fluxo sanguíneo para o cérebro, que tem a ver com a idade e leva ao declínio cognitivo. No entanto, os nitratos naturais (não o tipo artificial encontrado em carne processada) aumentar o fluxo no lobo frontal e, assim, manter os vasos sanguíneos flexível e fluido. Se você pode digerir, o suco de beterraba contém cargas que ocorrem naturalmente nitratos. E a boa notícia é que você pode adicionar uma beterraba para seu smoothie da manhã ou mesmo gosto.

9. O suco de cenoura

Claro, Bugs Bunny comer cenouras para melhorar a sua visão, mas a idade tem visto esse coelho? Provavelmente não. Isso ocorre porque o suco de cenoura é uma rica fonte de beta-caroteno, um antioxidante essencial que previne a degeneração celular e retarda o processo de envelhecimento.

10. Cacau quente

Você provavelmente tem o hábito de lutar contra a tentação de comer chocolate antes de dormir. No entanto, você pode não saber que o cacau tem uma grande flavonóide habilidade. Estes compostos produzidos na planta pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, hipertensão, inflamação, a resistência à insulina e ajuda a preservar a função saudável dos vasos sanguíneos, por sua vez, para reduzir o risco de diabetes tipo 2, doença renal e demência.