Todos incham, lidam com isso!

Não importa quantas flexões abdominais você faz, você nunca vai ter uma barriga perfeitamente plana e cinzelado o tempo todo!

Na verdade, é natural que a sua barriga para ir de plana na parte da manhã (depois de uma noite de jejum) a uma colisão agradável depois de ter consumido seu café da manhã e tigela de cereais. Comer ou beber alimentos sólidos e líquidos irá sempre fazer o seu estômago e intestinos inflar-lo é apenas um fato natural da vida que todo mundo lida com!

No entanto, para alguns de nós, alimentos saudáveis, como os produtos lácteos, aqueles que contêm carbonatação (ou seja, água com gás), trigo, e os mais difíceis de digerir vegetais, tais como feijão, brócolis, repolho e cebola-nos fazer gasoso durante o processo digestivo. E essas lutas digestivos muitas vezes fazer com que seu (GI) trato gastro-intestinal para inflar, o que torna o seu meio adotar essa pequena colisão bonito Buda.

E é claro que existem aqueles “não tão saudáveis-hábitos” que somos todos culpados. maus hábitos como fumar, goma de mascar, ou pular uma refeição, em seguida, scarfing alimento para baixo como um animal, tudo vai provocar a entrada de ar em excesso e provocar esse mesmo inchaço do trato gastrointestinal.

Mas não se preocupe! Todos e cada um de nós sente o crescimento da barriga em uma base diária; especialmente quando nós comemos uma picante ou refeição rica em sódio para o almoço!

A boa notícia é que quando você inchar (que é inevitável) Existem 5 métodos experimentados e verdadeiros para explodir o seu abs volta ao apartamento em nenhum momento:

1. Beba muita água

água ou chá de ervas beber irá liberar o excesso de sódio e água para fora do trato digestivo!

2. Evitar a inchar com probióticos

Altas doses ou longas rodadas de antibióticos pode tira seu intestino de bactérias boas, que ajuda a digestão. Felizmente, você pode mostrar seu intestino um pouco de amor, repondo o sistema com uma dose de acompanhamento de probióticos depois de tomar antibióticos.

3. Cortar os carboidratos

Comer uma dieta reduzida em carboidratos após uma refeição rica em hidratos de carbono (ou seja, uma rica em pães, arroz, massas, batatas e outros grãos) vai ajudar a banir inchaço doloroso. Uma refeição rica em vegetais de folhas verdes e proteína irá forçar seu corpo a contar com os carboidratos que já está armazenado para a energia.

4. Tomar suplementos digestivos

Feijão, feijões, o fruto mágico contêm carboidratos chamados oligossacarídeos, que pode ser difícil de digerir. Se você costuma sofrer inchaço carb após as refeições, um suplemento over-the-counter alfa-galactosidase, como Beano (tomado antes das refeições), pode proporcionar algum alívio.

5. Ditch de laticínios

Se você é intolerante à lactose, o seu corpo não é capaz de efetivamente quebra o açúcar laticínios (ou lactose) e você vai inevitavelmente inchar. Se suspeitar que você é intolerante à lactose, evitar laticínios e suplentes alternativas como soja, arroz ou leite de amêndoa.

 

Fonte: Shape.com

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