Todo o Messed-Up Sh * t que mantendo os segredos faz ao seu corpo

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Talvez seja hora de falar.

O problema? De acordo com os dados mais recentes, mantendo coisas dentro, mesmo se encontra nós pensamos como inofensivo pode causar ansiedade, depressão, e uma série de dores corporais, especialmente se você se sentir culpado sobre o engano. Apesar de ter suas confidências exposta e lidar com as conseqüências-é assustador, não fazê-lo poderia ser scarier..for sua saúde.

“A Carga pesada” e “um peso sobre meus ombros.”

As metáforas que usamos para descrever segredos são mortos-on. Pesquisa da Universidade de Columbia revela que pessoas que mantêm algo em segredo encontrar as tarefas diárias, como arrastar mantimentos subir escadas, fisicamente mais difícil. “O tamanho do segredo não importa”, explica o autor do estudo, Michael Slepian, Ph.D. “O que importa é como você é preocupado com isso.” Em outras palavras, selando seus lábios sobre pequenas coisas (por exemplo, uma queda oculta) pode se sentir tão opressivo como arrastar em torno de um doozy se você obsess sobre isso 24-7.

“A pesquisa mostra cerca de 95 por cento das mulheres tanto reter as coisas de seus entes queridos e ter mentido para alguém próximo a eles.”

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E tendo que a carga pode causar alguns efeitos de saúde bastante robusto. Para começar, ele pode fazer subir o seu nível de cortisol, o hormônio do estresse, muito do que está ligada à perda de memória, um metabolismo confusa, e pressão arterial elevada. Você também pode cair em um funk: Mesmo se você acha que manter as coisas perto de seu peito não é grande coisa (? Algumas pessoas são apenas mais privado do que outros, à direita), a pesquisa mostra segredos pode deixar as pessoas mal-humorado e solitário.

Não só as suas relações com a família e os amigos podem sofrer, mas o dano também pode infiltrar-se em sua vida de trabalho, mesmo quando o segredo não tem nada a ver com o seu trabalho. Uma teoria: Seu cérebro só pode lidar com tanta coisa ao mesmo tempo, e quanto mais energia gasta não blabbing, menos poder do cérebro que você tem que se concentrar em outras coisas, por um estudo no Journal of Experimental Psychology.

Não Shush mim

Qual é o mal menor: a preocupação constante que você sente de esconder algo, ou a vulnerabilidade e dor pode ocorrer se você confessar? Depende do relacionamento, mas a pesquisa mostra os problemas físicos e mentais que vêm com sendo discretos são cortadas pelo menos pela metade quando você começar a falar a verdade.

E, claro, há esta: laços pessoais são construídos na confiança. Se você manter um segredo que afeta diretamente a outra pessoa (por exemplo, o dente de colocar no carro de seu amigo), você perca a benefícios como saúde geral melhor e maior de vida que muitas vezes vêm com sensação conhecido e compreendido, diz New York psiquiatra Gail Saltz, MD “Se eles rejeitá-lo, ele provavelmente não era uma relação muito saudável.”

Se o seu segredo é mais da variedade pessoal assustadora, como um transtorno alimentar ao longo da vida, você pode minimizar as chances de que você vai se sentir julgados por confiar em um amigo compreensivo cuja reação é mais provável que seja “Estou tão feliz que você sentiu compartilhamento seguro” do que ‘Hum, por que você nunca me contou?’ diz o psiquiatra Amy Banks, MD, dos Centros de Wellesley para Mulheres.

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“Se eles rejeitá-lo, ele provavelmente não era uma relação muito saudável.”

Falando-se é mais fácil dizer do que fazer, mas estes passos pode ajudar a tornar a conversa mais tranqüila.

1. Fazer o tempo. Não brotam sua revelar em público ou quando a pessoa que você está confessando não terá tempo para processar. Digamos que você tenha algo para discutir e reserve uma data e lugar específico para fazê-lo, em pessoa.

2. Admitir isso é difícil para você. Especialmente se a sua verdade vai picar. Deixe a outra pessoa saber que você está realmente arrependido e tentando fazer as pazes.

3. Seja direto. Derramar o seu segredo ou possuir sua mentira como diretamente possível. Não sair pela tangente ou dar desculpas.

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4. Tome o seu medicamento. Sua admissão pode provocar lágrimas ou silêncio, mas se você está confessando algo que parafusos com a pessoa que você está dizendo, seu trabalho é para puxar as calças grande-menina e negócio, não ficar na defensiva. Se a outra pessoa precisa de tempo para pensar, dizer que você vai estar lá quando ele ou ela está pronta para falar. O follow-up é, de muitas maneiras, mais importantes do que a revelam, diz Saltz. Tradução: Se você não respeitar que pode levar alguém de um tempo para digerir a notícia, você poderia torpedear o relacionamento. (Se você realmente não pode cortar a possível precipitação, compartilhando de forma confidencial em um site como Sussurro ou PostSecret irá fornecer algum alívio, diz Slepian.)

Para saber mais sobre manter segredos e contando mentiras, pegar a edição de dezembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora.