The Ultimate Guide to Kicking Off Your Most Fun (e mais saudável!) Verão

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Sua temporada perfeita começa aqui.

Fazer um prato saudável Verão Brunch in a Flash

“Estes parfaits café da manhã tão bonita e colorida e são tão saborosa, você nunca sabe eles também são super saudável”, diz estrela Food Network Katie Lee, que acaba de lançar sua infinita Cookbook Verão. Recriá-los em casa whisking junto 2 copos de iogurte natural grega, 1 colher de sopa de mel, eo raspas da casca de meio limão em uma tigela pequena. Em seguida, a camada cada um dos quatro copos de suco com pequenas: 2 colheres de sopa de quinoa preparados (arrefecida), 1-4 mistura de iogurte, e 2 colheres de sopa de morangos cortados e kiwi. Repita as camadas em cada vidro, e espalha qualquer fruta sobra em cima do topo do iogurte.

Obter mais apto do que nunca

“Por causa do aumento na luz do dia durante o verão, o seu corpo é naturalmente mais fortalecido”, diz Perkins. “Aproveite esta, e desafiar a si mesmo em um novo território. Durante seus treinos, empurrar um pouco mais difícil, ou pendurar lá apenas um pouco mais. Seu corpo vai responder e se adaptar melhor durante os meses de verão.”

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Ter mais S’Mores-a maneira saudável

Sem fogueira? Sem problemas. Misture algumas mini marshmallows, alguns pedaços de biscoito de Graham, e chips de mini chocolate em uma banheira de single-servir de baunilha iogurte grego para um-melhor-para você alternativa para o tratamento clássico verão.

Comprar uma garrafa de água Summery

Manter-se hidratado é tão importante, mas é mais fácil de fazer quando você tem uma garrafa de água que você está empolgado para tote em torno de todo o dia todos os dias. Aly Teich, fundador do site de saúde e fitness The Life Sweat, ama o CALIA por garrafa Carrie Underwood infusão de água (US $ 30, dickssportinggoods.com). “Você pode adicionar frutas divertidas para baixo para infundir a água com um sabor refrescante verão”, diz ela. “Alguns dos meus favoritos pessoais são pepino e limão, melancia e fatias de laranja com frutas.”

Levar a sua bicicleta para um Beginning-of-the-temporada Tune-Up

Se você obtê-lo em forma tip-top no início da temporada, você vai usá-lo muito mais ao longo dos próximos meses. Ainda melhor se os custos do ajuste do algo-você vai ser muito mais motivados para fazer valer o seu dinheiro por hopping em sua bicicleta com mais frequência. Teich também é um grande fã de sacos de bicicleta Popcycle que podem ser conectados ao seu passeio, deixando-o com as mãos livres. “Eles são incrivelmente bonito, que ajuda a mostrar seu estilo dentro e fora sua bicicleta”, diz ela.

Summer-fy seu Smoothie

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Lee adora fazer smoothies com a Vitamix. Aqui é um de seus favoritos de sua infinita Cookbook Verão: Coloque 1 xícara de morangos congelados, 1 – 2 xícara de framboesas congeladas, 1 – 2 xícara de planície iogurte desnatado, 1 – 2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar, 1 1 – 2 colheres de chá de sementes de chia, e 1 – 2 colheres de chá de mel em um misturador, e puré até muito liso.

Encontre um protetor solar que você ama

Desde tardes espontâneas no parque ou em um bar ao ar livre são uma das melhores partes de verão, você vai querer sempre usar protetor solar para proteger sua pele. “Faces de Erin Peptídeo SPF 30 para rosto (US $ 50, erinsfaces.com) é um dos meus favoritos”, diz Teich. Não ter encontrado uma fórmula que você ama ainda? Além escolha do Teich, Sephora e The Skin Cancer Foundation ter um Kit de Segurança Sun (US $ 32, sephora.com) com 16 versões de tamanho de amostra-de top protetores solares. Eles vêm em um saco de viagem bonito de néon rosa, e US $ 20 da venda de cada kit beneficia O Skin Cancer Foundation.

Faça amigos com um fazendeiro

Verão é basicamente temporada mercado do fazendeiro, de modo Teich diz que ela gasta ainda mais tempo do que o habitual sair na dela durante os meses de clima quente. Aproveite a sua inclinação natural para passar mais compras de produtos tempo, e apresentar-se a alguns dos agricultores que vendem suas mercadorias. Eles vão ser capazes de apontá-lo para o melhor material e provavelmente tem algum assassino servindo sugestões. “Eu sempre gosto de perguntar o que está em temporada, como ele pode mudar a cada mês ou até a semana”, diz Teich.

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Pump Up O teor de proteína de seus picolés

Obtenha mais do que o açúcar quando você entrar em um deleite congelado neste verão: Misture um pouco de proteína em pó com sabor de chocolate em iogurte grego simples ou com sabor de baunilha, em seguida, parte-se em copos de papel e coloque um palito de picolé em cada um antes de colocá-los no congelador.

Definir um Alerta Google para encontrar Aulas de fitness ao ar livre

“A mudança sempre faíscas nova energia, de modo a tentar uma nova atividade neste verão”, diz Perkins. “Tome uma aula bootcamp exterior sábado, inscrever-se para yoga ao ar livre, ou registar-se para um grupo running.” Quer encontrar um perto de você? Ir para google.com/alerts, e definir um para “aula de fitness ao ar livre em [inserir sua cidade aqui]” para receber notificações sobre novos exercícios enviados diretamente para a sua caixa de entrada.

Faça Esta Temporada você encontrar um treino camarada

“Se você é normalmente um solo-exercitador, o verão é um grande momento para mudar de marcha e girar seus treinos em horas social”, diz Perkins. Conte com um amigo que é para o mesmo tipo de fitness ou ir em frente e se aproximar uma das novas pessoas legais que você encontra em sua aula de fitness ao ar livre! Então: “A cada semana, se revezam planejar treinos da semana Isso irá manter as coisas frescas.”. Não tem um amigo com os mesmos interesses de fitness como você? Você pode encontrar um na sua área de exercisefriends.com.

Intensifique sua Espiga de jogo Cobb

“Eu sou louco por vestir deusa verde, e eu adoro isso de milho, tanto como em saladas”, diz Lee. Tente sua receita de milho deusa verde na cobb, e você será a pessoa mais popular na próxima cookout você assistir: 1. Leve uma panela grande de água para ferver em fogo alto. Adicionar 8 orelhas de milho doce (descascado), reduzir o calor de média-baixa, a cobertura, e ferver até que o milho é cozido e macio, cerca de 5 minutos. Drenar. 2. Enquanto isso, colocar 1-2 copo ligeiramente comprimido manjericão fresco, 1-4 copo folhas frescas de salsa de folha plana, e 4 cebolinha (partes verdes única picado) em um processador de alimentos. Pulse até picado finamente. Adicionar 2 filetes embalado-óleo de anchova (escorrido) e 1-4 copo de queijo parmesão ralado fino, e o pulso até que a mistura é uma pasta espessa. Adicionar 1-2 copo maionese, e puré até liso; Tempere com pimenta a gosto. 3. Para servir, escovar a superfície de cada espiga de milho quente com um revestimento de luz do penso, e borrifar um pouco mais do queijo ao longo do topo.

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