Termine com os comentários negativos sobre seu corpo com estes seis passos simples

Quantas vezes nos últimos dias parou para contemplar seu reflexo no espelho e foi pensando: “Eu sou gordo” ou “eu olhar terrível”? Entre os pensamentos negativos sobre si mesmo e comentários de amigos sobre quanto peso você deve perder, é impossível não se sentir ainda um pouco insegura com a sua imagem.

Mas aqui estão seis maneiras que você pode se livrar de tudo o que informações prejudiciais e aprender a amá-la como ela é …

1. The Beauty Myth

Você não pode negar que o conceito de beleza em nossa sociedade é muito “estreito”. Somos bombardeados com imagens de modelos de super-heróis e moda delgados que nos fazem sentir que estamos fora da competição.

De acordo com um psicólogo em Washington DC, Dr. Dana Harron, que se especializa em pacientes com doenças e problemas de comer com sua imagem corporal, o diálogo negativo que temos com nós mesmos e comentários negativos que fazemos em nosso corpo são geralmente mecanismos ser mais alinhadas com os membros do mesmo género. É como comunicáramos todos eles: “Eu não sou uma ameaça … .no eu venho para competir …”

2. Tanto os homens como as mulheres têm vergonha de seu corpo

Você pode pensar que reclamar sobre o seu corpo é uma coisa alta meninas da escola, mas um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde em 2017 descobriu que homens e mulheres têm vergonha de gordura. Os pesquisadores estimam que 25% dos homens e 90% das mulheres tendem a expressar insatisfação que sentem com o seu corpo.

Além disso, a pesquisa publicada no Journal of Health Psychology envergonhado observou que a gordura não é um problema que afeta uma determinada faixa etária, as pessoas de um grupo étnico particular ou que tem um tipo de corpo particular. Não, a sensação de que o nosso corpo não é bom o suficiente é comum a todos.

3. Comentários negativos sobre o nosso corpo afetar a auto-estima

Não deve se surpreender ao saber que todos esses comentários prejudiciais e negativos sobre o seu corpo não faz nenhum favor a saúde mental. Na verdade, Dr. Alexis Conason, um psicólogo de Nova York, que se especializa no tratamento de pacientes com problemas relacionados à imagem corporal, distúrbios alimentares, depressão e ansiedade, diz que se sente desconfortável e insegura se estamos acima do peso .

Por exemplo, sua pesquisa revelou que comentários negativos sobre nossos corpos aumenta o risco para transtornos alimentares. Dr. Conason note que este auto-boicote aumenta a ansiedade social e impactos significativamente a forma como nós valorizamos.

4. A armadilha de falar mal de nós mesmos

A questão continua a mesma: “Por que submeter-se a auto-crítica, se sabemos que é tão prejudicial?” O especialista em psicologia de comer Karen Koenig diz: “Quando nos tornamos obcecados com alimentos e equilíbrio, não somos tão feliz e bem sucedida como poderia ser. “

Seu livro Nice Girls Finish Fat explica que muitas vezes sentem vergonha porque acreditamos que esta atitude nos faz sentir melhor e torna-se o resto. Auto-boicotar nós é mais fácil e mais eficaz de procurar outras alternativas e, por esta razão, estamos presos em um ciclo de comentários nocivos que, eventualmente, são normais.

5. Os perigos de afirmações falsas positivas

Antes de sair para comprar um calendário com frases encorajadoras, saber que um estudo de origem canadense do Departamento de Psicologia da Universidade de Waterloo revelado a ser satisfeitas sem acreditar que eles estão certos não tem qualquer benefício. Na verdade, os pesquisadores da mesma universidade descobriram que os participantes com baixa auto-estima que usaram frases positivas como “Eu sou uma pessoa amável,” eles sentiram piores e mais falhas ao invés de alcançar o efeito desejado.

No entanto, embora o estudo diz que afirmações falsas repetidas pode nos fazer sentir pior, também revelou que quando estamos satisfeitos com nós mesmos, devemos dar-nos a oportunidade de falar. Enquanto caminhava halagándonos durante todo o dia é quase impossível, o estudo mostrou que reconhecer aqueles momentos em que nos sentimos bem e confortável com a nossa imagem pode nos ajudar a harmonizar o que sentimos dentro e por fora e, assim, tornar-se um exemplo positivo para em torno de nós.

6. Como dizer não a auto-crítica prejudicial

Embora nunca silenciar todas as vozes que comer fora em nós auto-estima, profissionais de saúde mental, como Karen Koenig dizer que podemos dar um positivo para este tipo de mensagens internas sobre nossa torção aparência física. Koenig recomenda que você faça um comentário positivo cada vez que os seus amigos e entes queridos criticar seus corpos ou os dos outros.

Aprender a reconhecer a obsessão da sociedade com o peso corporal e comida lhe permitirá eliminar tanta negatividade. Koenig também sugere que você gasta menos tempo com as pessoas que gostam de fazer críticas destrutivas. Cerque-se de pessoas que têm vergonha de sua aparência só pode levar à auto-crítica para se conformar com o resto.