Tempo de Atividade Física em casa

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Encontrar tempo para fitness pode ser difícil. A chave é fazer com que seja conveniente. Considere estas sugestões práticas:

  • Acordar cedo. Levante-se trinta minutos mais cedo do que você normalmente faz e usar o tempo extra para andar em sua esteira ou fazer uma caminhada em torno do bairro.

  • Faça a contagem tarefas domésticas. Esfregar o chão, esfregar a banheira ou fazer outras tarefas domésticas em um ritmo rápido o suficiente para obter o seu bombeamento do coração. Trabalho ao ar livre conta, também. Cortar a grama com um cortador de grama é uma ótima maneira de queimar calorias. Raking e capina fortalecer seus braços e costas, e cavando trabalha seus braços e pernas.

  • Envolver toda a família. Tome grupo anda antes ou depois do jantar. Jogar bola. Montar suas bicicletas.

  • Obtenha seu cão no ato. Tome passeios diários com seu cão. Se você não tiver um cão, pedir um. Um cão entusiasta pode dar-lhe a motivação que você precisa para rendas até seus sapatos.

Será que todos os leitores gostaria de sugerir outras formas de exercício em torno da casa?
Fonte: http://www.mayoclinic.com
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