Tem fabuloso fibra para perda de peso

Tem fabuloso fibra para perda de peso

Se você está tentando perder peso, certifique-se de que sua dieta contém uma quantidade adequada de fibras. Fibra não só ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas é livre de calorias e ajuda a mantê-lo satisfeito durante mais tempo – contribuindo assim para você para ficar longe de lanches saudáveis ​​e lixo alimentos tentadores.

alimentos ricos em fibras

Prunes

Estima-se que uma porção de ameixas secas (aproximadamente quatro ameixas) contém três gramas de fibra, bem como 290 mg de potássio. A parte surpreendente é que a porção tem menos de 100 calorias! Um estudo mostrou que ameixas secas também podem ajudar a aumentar a saciedade, bem como a fome suprimir por isso pode ser bem vale a pena comprar um pouco dessa deliciosa fruta!

pistachios

Pistácios não são apenas uma deliciosa e conveniente lanche para levar com você, mas eles também contém proteínas, minerais, fitonutrientes, vitaminas, bem como fibra. Uma vantagem adicional é que pistácios são um dos tipos de porca que são baixos em calorias.

maçãs

Não só são maçãs ricas em fibra, mas que também contêm o ácido ursólico. Este é um composto natural que é ‘acreditado para aumentar a queima de gordura e pode promover a massa muscular magra’, tornando-se um alimento perfeito para incluir em seu plano de dieta para perda de peso.

Massa

Optar por comprar toda a variedade de trigo de massas como eles têm um teor de fibras maiores do que os comuns. ‘A maioria das variedades de massa têm cerca de três gramas de fibra por copo cozinhado’. As opções que têm o teor de fibra superior pode conter até seis gramas de fibra – o que irá ajudá-lo a ficar satisfeito durante mais tempo. Você pode aumentar o teor de fibra, acrescentando legumes para o seu prato de massa.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Fonte: WebMD

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.