Táticas celebridade fitness que trabalham

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Por Samantha Clayton, diretor da Worldwide Education aptidão na Herbalife

Vamos falar sobre celebridades táticas de fitness

Você é inspirado por histórias de revistas sobre atalhos de fitness das celebridades? Você está com inveja dos corpos esculpidos de estrelas de cinema? Se você respondeu sim, ou se você simplesmente deseja aprender alguns segredos insider celebridades, então continue lendo, porque eu estou indo para compartilhar algumas táticas celebridade aptidão com você!

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Primeiro, deixe-me assegurá-lo de que você não precisa ter um nutricionista em tempo integral ou instrutor de fitness na mão para alcançar seu próprio status de celebridade de fitness. O trabalho duro e dedicação são as chaves do sucesso para alcançar seu corpo de sonho.

Quatro táticas de fitness celebridades

Fitness de celebridade tática 1: Bater dietas

Não recorrer ao uso de quaisquer táticas nutricionais perigosos. Muitas celebridades contam com planos de última hora para se preparar para sua estréia na tela grande, e com alguns milhões de dólares em jogo combinado com a promessa de fama, não é surpreendente que eles vão para medidas extremas. Engajar-se em práticas como a limpa árduas longas e fome é um terrível tática, a não ser direcionado para lo por um médico.

Por: Qualquer medida dietética extrema só vai te dar resultados temporários e problemas a longo prazo. Há muitos riscos de saúde associados com dietas extremas de baixa caloria, e os riscos para a saúde a longo prazo são só não vale a cintura fina temporária.

Não dê uma boa olhada dentro de seus armários de cozinha e reavaliar seus hábitos alimentares. Encontrar o seu próprio equilíbrio de calorias pessoal que lhe permite perder peso enquanto continua a fornecer seu corpo com nutrientes essenciais é a melhor e mais segura maneira de emagrecer. Dê uma olhada em curto vídeo de Susan Bowerman mostrando o que 100 calorias pode parecer para que você possa começar a fazer escolhas alimentares informadas.

Fitness de celebridade tática 2: campos de treinamento de fitness extremos

Não saltar directamente para uma criança de sete dias por semana rotina de exercícios intensos. Eu posso ouvir você suspirar em voz alta neste conselho, porque nós sempre pensamos que mais é melhor. No entanto, este não é o caso quando se trata de fitness. Sim, manchetes poderiam dizer que a sua celebridade favorita trabalhado duas vezes por dia durante horas em um momento, enquanto se come como um rato, mas o que eles não compartilham é a dor eo sofrimento que muitas vezes acompanha esses horários intensivos. Muitos dependem de medicamentos de alívio da dor e eu li de casos em que as celebridades são hospitalizadas por exaustão. Só porque algo parece fornecer resultados mágicos não será demasiado rápido para acreditar porque, as chances são, é apenas uma outra correção temporária. Confie em mim quando eu digo que não há nenhuma solução rápida.

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Não constantemente aumentar a sua rotina de exercícios, porque, a fim de obter os resultados continuaram você deve aumentar seus exercícios. Nossos corpos são muito bons em se adaptar a exigências físicas aumentou. Quando algo começa a se sentir fácil, em seguida, trabalhar um pouco mais. Se você é novo para o exercício, começar por se concentrar na sua duração do exercício. Como você se tornar mais apto, você pode começar a se adaptar a intensidade dos seus treinos para obter mais resultados em menos tempo.

Fitness de celebridade tática 3: Novas ferramentas de fitness

Não comprar cada nova ferramenta gimmick ou adequação ou acreditar que você pode envolver-se em um estado de melhoria de fitness com ligaduras ou máquinas de agitação. É fácil pensar que só porque há um ajuste, celebridade bem torneadas na caixa, em seguida, ele deve trabalhar. No entanto, é altamente provável que o modelo de capa preparado para a sessão de fotos com técnicas de fitness tradicionais primeiros!

Por: Gadgets pode parecer muito mais atraente do que o trabalho duro e suor associada ao exercício, mas honestamente pergunte a si mesmo: quando você pode conseguir qualquer coisa sem fazer algum trabalho duro em primeiro lugar?

Não investir em alguns fundamentos aptidão baratos, tais como pesos de mão, faixas de resistência e um tapete de yoga. Há muitas novas ferramentas no mercado de fitness que trabalhar, mas antes de comprar, avaliar cada nova ferramenta e tentar ver como prática que realmente são. Se eles são baseados nos princípios gerais de aptidão, como cardio, flexibilidade, resistência ou força, que pode valer a pena uma segunda olhada. Alternativamente, se eles prometem melhor condicionamento de ficar parado, eles provavelmente irão perder seu tempo e dinheiro.

Fitness de celebridade tática 4: Sociedades da ginástica e personal trainers

Não gastar mais dinheiro do que você pode pagar confortavelmente em um ginásio adesão ou um personal trainer. Só porque as estrelas fazê-lo dessa maneira não significa que o povo regulares precisa gastar uma fortuna a cada mês.

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Por: Se você escolher algo que você não pode pagar – e, pior ainda, não use – então é muito fácil cair o ginásio adesão decidir que a aptidão é muito esforço e custa muito caro. Isso não precisa ser o caso – uma corrida ao redor do parque ou uma rotina de exercícios em casa pode ajudar a construir a aptidão tanto quanto um ginásio exclusivo. Acredito plenamente no poder de formação pessoal, mas alguns conselhos insider será suficiente se você não pode pagar um.

Não discutir sua situação financeira com um treinador e elaborar um plano sustentável para você em forma de pico. Se você tem um orçamento definido, deixe o seu treinador sabe porque a maior parte do tempo eles vão encontrar uma maneira de trabalhar com você. Como instrutores de fitness é o nosso trabalho para ensinar-lhe o básico, ajudá-lo a permanecer motivado e mais importante ajudá-lo a treinar com segurança. Um bom treinador irá ajudá-lo a transição para trabalhar em seu próprio país.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.