Swaps de dieta inteligente para tentar

Tomar melhores decisões nutricionais e aumentar a sua saúde e bem-estar, com esses swaps dieta mais inteligentes para considerar. Eles vão ajudá-lo a reduzir o tempo de quilojoules e carregar em nutrientes que você possa olhar e se sentir bem também.

Para uma dieta baixa carb, trocar arroz para quinoa

Quinoa contém aproximadamente a mesma quantidade de hidratos de carbono como arroz integral, mas é mais elevado em fibra de modo que tem menos carboidratos líquidos. Além disso, ele contém mais proteínas para mantê-lo sentir-se satisfeito durante mais tempo.

Sucos de frutas e frutas secas são um não-não

Em vez trocá-los por frutas real em vez. Na verdade, um copo de sumo de laranja contém muito pouco da polpa ou da pele a partir de uma laranja e nenhum do teor de fibras. Frutas secas, por outro lado, está cheio de açúcar. Ambas as opções também são mais elevados em quilojoules do que a fruta inteira.

Passe em batatas

Beber inteligente

Chutar colddrinks açucarados e cappuccinos creme-laden para a calçada. Optar por águas aromatizadas e chás de ervas em vez. A melhor opção é boa água velha embora.

Cortar a gordura

Optar por cortes mais magros de carne para dar o seu corpo um impulso da proteína sem uma ajuda extra de gordura. Lembre-se, porém, que nem toda a gordura é ruim. Optar por versões mono-insaturado encontrado na avos, óleo de coco e azeite de oliva.

Não faça vestir

Use azeite de oliva e vinagre balsâmico em vez de molhos processados. A maioria dos molhos para saladas conter uma variedade de aditivos incluindo o açúcar extra e conservantes.

Comer o pequeno almoço direita

Cereais açucarados e frite-ups carregados de gordura são um pequeno-almoço não-não. Optar por ovos cozidos, aveia reforçada com canela ou iogurte grego e bagas vez.

Encontrar algum sabor

Cortar o teor de sal de sua comida usando ervas e especiarias para realçar o sabor dos alimentos.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.